Специалист по питанию назвал лучший способ для снижения веса

Об этом на стрим-шоу «Поутру» рассказал Дмитрий Кибардин, консультант по сбалансированному питанию. Он считает, что в поговорке «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу» есть практический смысл. Вечером хочется есть, потому что не съел завтрак или не разделил обед. Нарушение пищевого режима в течение дня ведет к перееданию вечером. Нежелание завтракать приводит к замкнутому кругу.

- Питаться маленькими порциями – хороший инструмент для снижения веса. Есть три раза в день – это советская традиция. Завтрак, обед, ужин был необходим людям, у которых была тяжелая физическая работа, они ели много. Сейчас другая история. Пяти-шестиразовое питание позволяет не переедать, сократить порции, - говорит специалист.

Привычка перехватывать что-то на бегу, «кусочничество», не самая лучшая. Чаще всего это бывает какой-то фастфуд, пончики, чебуреки. Потребление быстрых углеводов, жиров ведет к проблемам со здоровьем. Сердечно-сосудистые заболевания очень «помолодели». Люди уже после 30 лет страдают сахарным диабетом, онкологическими заболеваниями – на 80 процентов это происходит на фоне неправильного питания. При этом, конечно, не нужно питаться одним сельдереем.

- Я рекомендую обращать внимание на сбалансированность рациона. Правильное питание – натянутое понятие. У каждого оно свое. Для кого-то допустимы в рационе хлебобулочные изделия, для кого-то это неприемлемо. Кто-то отказался от сахара, сладкого, мучного, и считает, что на правильном питании. Я рекомендую анализировать, насколько сбалансировано по составу то, что находится в тарелке. Там должны быть белки, жиры и углеводы. Не говорю, что необходимо отказаться от мяса. Но надо понимать, в какое время и сколько нужно съесть, - объясняет Дмитрий.

Даже фаст-фуд можно есть в определенный момент. Есть такое понятие, как запланированный срыв. Когда мы идем в ресторан, можно позволить себе все. Но затем ввернуться к правильным привычкам, восстанавливая работу организма.

Самый вредный продукт, по мнению эксперта, вареная сгущенка. Она содержит огромное количество сахара. Изредка ее можно съесть, но на постоянной основе сгущенка негативно влияет на организм. Так же, как и сладкая газировка. Утолить жажду ей невозможно, поскольку сахар и вызывает жажду.

- Никогда не напьется человек сладким напитком, никогда не наестся быстрыми углеводами – они вызывают голод уже через 30 минут, - напоминает эксперт по питанию.