Весы утром показали 75,5 кг. А если бы лимон слопала?! 😱 Так, срочно завтракать... Потом помаленьку выдвигаться на другой конец города. Общее самочувствие хорошее, жажда не особо мучает, минералку с собой брать не стала.
Спорт
Дошла до метро. Потом прогулялась от метро. Яндекс.Музыка никак не хотела играть что-то нормальное. Замаявшись, включила "Shante Prashante" в исполнении Manish Vyas. И зациклила. Это Татьяна Чекмарëва, которая экипировочный мастерский норматив собирает без экипы, перед выступлениями военные песни слушает. Я же иду показать первый разряд. Ну и что, что в IPF за 12 лет никогда не выступала без экипировки в троеборье)
В раздевалке после, извините, туалета встаю на весы. 75,45. Прекра-а-асно. Дома перед выходом без одежды было 75,8. Это нервное) Но так как без экипы, не критично. Впрочем, комбезы и майка полкило мне бы тоже простили. Полтора килограмма недовеса - это уже "иди гуляй, на тебе экипировка не сидит, болтается, хуже помогает".
На взвешивании Фëдор уточняет стартовые веса. 70, 70 и 130. Фëдор в шутку предлагает 70, 70 и 140. Красиво же, тянуть сумму двух своих других упражнений 😁 За мной взвешивается спортсменка, которая заказывает в приседе 87,5, в жиме 42,5 и в тяге 95 кг на первые подходы. Вот у неё нормальные, вменяемые девчоночьи соотношения между упражнениями. А надо мной все ха-ха. Впрочем, спортсменка на весах показала 83,1. А я 75,4. Разные весовые категории. И, заглянув в нормативы, прикинем, что 70+70+130=270 кг, валяюсь близко к 1 разряду. При всëм своëм эпичном неумении приседать без экипировки (экипировочные личные рекордные 145 кг хоть не такие позорные). А сумма стартовых весов 87,5+42,5+95 = 225 кг наводит на мысль, что вряд ли спортсменка пришла выполнять 1 разряд в своей весовой. Начинающая. Научится.
Беру карточки... Экипировку на безэкипировочных соревнованиях тоже проверяют) Отстояв очередь, где остальные были нормальные, выдаю: "Добрый день! Наколенников нет, кистевых нет, пара обуви - одна на все три упражнения (показываю ботинок для тяги, подняв ногу рукой), пояс вот, трико на мне, футболка, гетры". И кто я после этого? Чемпионка по разгильдяйству Потенциальная перворазрядница, вот!
По предварительному регламенту, я была во второй группе второго потока. По итогам взвешивания (с сопутствующими неявками), группы перекомпановали, и категория 76 кг передвинулась в третью группу. Сначала приседает первая группа (все делают по 3 подхода), потом вторая, потом третья. Далее переходят к жиму, по той же схеме. Становая тяга завершает соревнования. Третья группа - это, получается, полтора часа ждать начала выступления. На стойке подвернулся полтинник. Присела на два повторения. Легко. Ага, считай, сориентировалась.
Есть особо не хотелось. После взвешивания, закинулась горстью миндаля да запила кофе из термоса. Без фанатизма, а то вдруг не врут легенды, и от кофе могут руки дрожать. И ожидала начала своих упражнений. Лениво наблюдая, как некоторых заставляют раз в пять минут подходить к штанге и приседать на раз около 90% от веса, заказанного на первый подход. Это правильно, это хорошо, это безопасно... но я бы устала, произошла бы нестоячка организма, и на помосте что-либо поднимать перехотела бы. Когда выступаю в экипировке, там надо правильно посадить экипировку. С этой целью - пару разминочных подходов сделать (без помощи штанги, ни майка, ни комбез правильно не сядут). Я очень неправильный лифтëр... Правильным быть не хочу, слишком утомительно. А присед... да справимся с приседом. Но не как правильные лифтëры. Жим вот у меня не шëл, пока занималась с правильным тренером, по правильной программе. Полтора года жала 67,5 кг х 1, а 70 х 1 - никак не получалось. Чтобы жим пошëл, меня потребовалось заставить жать на одноповторный максимум два дня подряд. Мои слабые попытки объяснить, что так не делают, наталкивались на тихое, но отчëтливое: "Я тебя убью..." Из той же оперы - опускания на грудь 140 кг, при собственном жиме 62,5 х 1. Удержания этих же 140 кг на вытянутых руках на горизонтальной скамье. Весело. Страшно. Опасно. И с 2012 года, я - неправильный лифтëр. Повторять за мной никому не советую. Слушайте своих тренеров, они хорошие.
Однако, это лирика. Своих стыдненьких стартовых 70 кг, по итогу, дождалась. На помосте обнаружила: забыла, как приседать. Направление взгляда блуждало. Допрыгалась в понедельник на батуте)) Со штангой надо смотреть вверх, а не вперëд! Ладно, хоть ассистенты на помосте не смеялись вслух. Конечно, я приседала меньше всех из группы. Но в отличие от тяжëлой атлетики, в пауэрлифтинге второй подход начинается после того, как все участники из группы выполнили первый подход. Дошли до 190 кг на штанге... И опять ассистенты всё разбирают, для меня) 75 на второй подход. Умудрилась слегка споткнуться, когда выходила на помост. Снимаю штангу со стойки - ощущение, как будто снаряд несимметричный, словно с одной стороны лишний блинчик 2,5 кг. Ладно, без разницы. По команде судьи, сажусь. Встаю. Вес засчитан о_О
В третьем подходе наконец-то нормально вспомнила про квадрицепсы. 80 кг встала спиной... Примерно как в зале (где-то показывала неприличное видео, как не надо приседать). Но я же их встала! И подход засчитали 💪
Далее пояс временно идëт в раздевалку, а я жду начало жима. Стартовый вес 70 кг, и это уже не меньше всех в группе) Жать пойду пятая из девяти. При том, что в одной категории со мной выступает Людмила Протченко. ЗМС, неоднократная рекордсменка города по жиму штанги лëжа. Раньше она весила ближе к 84 кг, а тут вдруг сбросила до 76 и решила выступить по троеборью, а не чисто по жиму. Интересно, что еë побудило...
Но я опять отвлекаюсь. Было бы, допустим, выступление в экипировке, как бы я действовала после приседа? Снять комбез, язык на плечо (комбинезон поди сними, сидит изначально плотно, плюс ноги отекают, пока приседаешь). Надеть жимовое трико, пожать 70х2, далее надевать майку и прожимать еë. Сюрприз: без экипировки всë проще! 😆
А на жиме-то я повеселее и поувереннее, чем на приседе 💪 Да, на фоне резкого сброса 3 кг - были сомнения. Поэтому и 70 на первый подход. Которые в зале без пауз жала на 5-6 повторений. Про команды судьи только не забыть...
Не стала заморачиваться объяснять центральному ассистенту, что сама сниму штангу. Пускай подаëт. Криво поданную штангу мы даже в майке немного отрабатывали. Я обязана уметь "поймать" свой маечный одноповторный максимум (105-107,5 кг), даже если ассистент подаëт не идеально. А без экипировки всë проще!! Я вешу больше, чем эта штанга)) Да и ассистент был аккуратен и внимателен.
Жим - трудное упражнение. Команд здесь целых три: "Старт", "Жим" и "Стойки". На приседе две команды ("Присесть" и "Стойки"). А я больше всего люблю тягу, там команда одна: "Даун!")))
70 пожала легко. Заказала 75. И тоже легко пожала. Бродили мысли о 80 кг на третий подход... Но засомневалась, заленилась, посчитала, что мне надо 277,5 по сумме трëх упражнений, если пожать 77,5, то на тягу можно перезаказать стартовый вес на 120 кг, 80+77,5+120=277,5. А если подойти жать 80 и не пожать, то 277,5-80-75=122,5, перезаказывать со 130 как-то неохота...
После засчитанных 77,5, даже сама себя спросила: "Юль, ты хоть напрягаешься??" 😁
Тягу перезаказала на 120. Собираем необходимый нам норматив, а дальше можно переть, как на буфет.
Объявили, что третья группа второго потока будет тянуть не на втором помосте, а на первом. Где как раз закончатся соревнования первого потока. И для ускорения, вторая и третья группы второго потока будут тянуть одновременно, на двух помостах (взрыв мозга, да? 🙂)
Ладно... Иду в раздевалку, меняю носки на гетры, беру пояс. Вскоре всех участниц из третьей группы просят подойти к столику секретарей. От Фëдора следует интересное предложение начать пораньше. Чтобы отпустить пораньше ассистентов, ибо им надо до 22 часов успеть в институт [ходят легенды, что многократно пропускающих физкультуру в ВИФК назначают добровольцами ассистировать на соревнованиях по пауэрлифтингу,- прим.авт.] Но чтобы начать пораньше, нужны размятые спортсменки. Фëдор интересуется, кому сколько надо времени. Один из ответов: 20 минут. Прикидываю за себя. 120 кг... можно... но не совсем желательно, сначала бы хоть что-то поднять... Поэтому заявляю: "Готова". Все сходятся на том, что начало через 15 минут. И идут в зону разминки. Гляжу: штанга 100 кг лежит. Идеально... Остальные раздумывают, да и штанг там ещё штуки четыре. А мне только пояс застегнуть. Тяну стольник на два и сажусь ждать.
Тянуть, несмотря на перезаказ, иду не первая) А пятая) Оставила бы стартовые 130 - пошла бы шестой из девяти участниц.
Долго ли, коротко ли, вызывают на помост. Антон в роли центрального судьи... Становая тяга - хорошее упражнение. И простое, всего одна команда. "Даун" или же "Вниз", как только снаряд зафиксирован в верхней точке. Однако, если на тяге смотришь вверх, а судья голосом команду не подаëт (или говорит тихо), а лишь опускает вытянутую вверх руку... 😆😆😆 Да, я подняла 120. Стою, держу. Команду не слышу, краем глаза движение руки замечаю, но не уверена. Опускаю взгляд на судью. Он утвердительно кивает головой. Опускаю. Вес засчитывают. Задержка в верхней точке после команды - не считается ошибкой. Балда... но сильная балда 😁😁😁 И очень уж обрадованная собранному первому разряду 😁😁😁
Заказываю 130 кг, и перед вторым подходом тяги, впервые с начала соревнований, мажу руки магнезией)))
Когда вызвали, подхожу к 130 кг. Как же их поднимать... а, точно, по ногам вести. Вес засчитан.
На третий подход заказываю 137,5 кг. Число нравится тем, что 80+77,5+137,5 = 295 кг. По вышеприведённой таблице легко убедиться: это норматив 1 разряда в следующей весовой категории. Типа, "могла и не сбрасывать вес 😛". Правда, я 137 кг 10 дней назад в зале от пола не оторвала... Потом форсированно скидывала пару килограммов, сегодня особо не ела (не лезло) и подустала на приседе и жиме... Но попробуем. Интересно.
Вызывают. О, Андрей сидит. Близко. Смотрит. Тот Андрей, который примерно 4 марта подал идею выступить на этих соревнованиях с целью оформить разряд, ради допуска к более серьёзным соревнованиям, где присваивают КМС и МС.
Выставляю ноги. Наклоняюсь. Левой рукой берусь за гриф. Едва дотрагиваюсь правой - центральный судья поднимает руку, значит, "я смотрю". Пальцы смыкаются на грифе. Взгляд всё это время направлен вверх, мне незачем смотреть на штангу, чтобы её найти) Собрать лопатки, подсесть... И пятками в пол... Снаряд отрывается от помоста. Так это же... моë... щас задомкратим... Андрей пусть увидит, не всё со мной окончательно плохо... В процессе подъëма, слегка колбасит. Но домкрат так и работает)) Откинуться назад в конце движения - самое простое. Перед покупкой комбинезона Titan Velocity, я тянула в Titan Super Centurion. Который позиционируется как костюм для приседа. Но отлично компенсировал на тяге мои слабые ноги, срывая за меня штангу. До колена - тянул Центурион. Дальше - будь любезна сама. В Центурионе я почти научилась тянуть 170 кг. Что касается Velocity, напомню видео с соревнований в ноябре 2020. Второй раз в жизни надетый Velocity, штанга 172,5 кг и шагающий домкрат)))
(обратите внимание на пояс на видео. Жимовой. Не застëгнутый. Ну, нишмагла я по-другому, в непривычном комбезе, дотянуться до штанги... Остаются сомнения, кто чемпионка по разгильдяйству? 😁 Потом-то Велосити и полноразмерный пояс вполне "подружила". А тогда... очень хотелось поднять 172,5)
137,5 кг сегодня засчитали 💪
Итого 295 кг.
Смешно, но Люду Протченко я перетянула. По остальным двум упражнениям, и, соответственно, по сумме проиграла ей с треском. А в тяге Людмила заказала 140 кг на третий подход и не смогла взять этот вес. Закончила тягу с результатом 135 кг. А пожала 132,5, что ли. Только над Людмилой никто не смеëтся, что у неë такая маленькая разница между жимом и тягой без экипировки. А что я без экипы жму и приседаю примерно одинаковый вес - всем смешно. Наверное, надо приседать и жать в районе 140 кг, а не около 80 кг 💡
Вот такие дела... Стала пятой в своей весовой категории. Ажжж.
Полезную еду ела?
Миндаль и банан. Всё, с завтрашнего дня на диету! Чувствую очевидную нехватку витамина С. Также есть подозрения на недостаток магния. Если дело не в нëм - попробую калия поесть (лимон заждался!) Одним словом, пора восстанавливаться.
Себя в порядок приводила?
Ура, постригла когти и сбрила надоевшие волосы на теле 🎉
Книжку почитала?
Нет
Прибиралась?
Нет
Повышивала?
Нет
Так кто чемпионка по разгильдяйству?! 😁😁😁
***
И этот день я с удовольствием объявляю завершающим днëм проекта "Пересборка". Вкратце: за 105 дней восстановила физическую форму от развалюхи до лифтëра-перворазрядника. Наладила физкультурно-спортивный режим. Форма позволяет плюс-минус нормально заниматься (а не "полтора часа - и я устала", как было в январе). Ожидала, что восстанавливаться буду до лета. А тут такой приятный сюрприз. В хорошей-то компании...
Кстати о компании. Этот канал как личный дневник, конечно, продолжится) С завтрашнего дня стартует проект "Делаем фломастера спорта") Старт не с нуля, некоторое время я уже занимаюсь стритлифтингом. Вид спорта относительно молодой, совсем не олимпийский, поэтому "ты у нас не мастер, ты у нас - фломастер!" Но буду продолжать подтягиваться на турнике и отжиматься на брусьях с отягощениями, под руководством ФСМК по стритлифтингу. Пауэрлифтинг - остаëтся. Но интересно же, в параллель с троеборьем, стать ФС по стритлифтингу))) И сколько времени это займëт...
