Утро — лучшее время для активизации организма и улучшения обмена веществ. Однако иногда вместо того, чтобы ускорить метаболизм, мы наоборот его замедляем. Причиной тому служат эти распространенные ошибки.
Успех похудения напрямую зависит от того, как ты начнешь свой день. И нет, это не означает, что сразу после пробуждения нужно активно тренироваться или есть исключительно полезные продукты.
Проверь, сколько пьешь воды с утра
День должен начинаться со стакана, а лучше двух, теплой воды. Это — главное правило, о котором не стоит никому забывать. Особенно важно потреблять много воды с утра, если за завтраком ты предпочитаешь выпить чашечку кофе.
«Вода необходима для каждой реакции, которая происходит в нашем организме. Если мы не пьем достаточное количество воды в течение дня, начиная с момента пробуждения, процессы детоксикации в почках и печени замедляются. К тому же недостаток воды с утра может повлиять на выработку пищеварительных ферментов и даже вызвать ложное чувство сытости от непривычно скромного завтрака. Вот только вскоре сильно захочется есть, и риск сорваться на вредные быстрые продукты возрастает», — объясняет врач-диетолог Эмили Тиллс.
Не мучай себя скудным завтраком
Даже если ты пытаешься похудеть, завтрак не должен быть скромным и низкокалорийным. Твоему телу в любом случае нужны калории! И куда лучше, если ты употребишь их с утра, а не сорвешься вечером.
В идеале завтрак должен состоять из белково-жировых блюд — яиц, творога, сыра, нежирного мяса. В таком случае есть захочется нескоро. Дополни его овощами и небольшой порцией сложных углеводов — например, парой кусочков цельнозернового хлеба или десертной тарелочкой каши. Получится и вкусно, и сытно, и очень полезно!
Читай также: 5 лучших продуктов для бодрости: ешь их с утра, если не выспалась