Краткое содержание предыдущих серий.
Часть 1:
- Бояться - это нормально. У каждого свой набор страхов, стесняться здесь нечего.
- Возникает желание надсмехаться над чужими опасениями? Взгляните на список того, от чего вас бросает в дрожь. Уже не смешно, правда?
Часть 2:
- В основе чувства страха лежит очень важная функция - оно заставляет нас избегать опасностей и выживать.
- Если опасность реальна (есть угроза жизни), то страх - наш помощник и защитник. Вопросов к нему нет.
- Если опасность мнимая (например, страшно познакомиться, пойти на собеседование, трясёт перед экзаменом), то страх мешает нашему развитию.
---
Очевидно, что строгий профессор на экзамене не представляет угрозу для жизни, как, например, встреча с медведем в лесу.
Так от чего тогда страх, как верный защитник нас охраняет?
От травматичных чувств (а вдруг на экзамене мне скажут: «да, ты же ничего не знаешь. Бестолочь! Таким глупым, как ты на нашем факультете не место!»).
То есть, страх - это симптом, который находится на поверхности. Сама же суть, причина, источник проблемы - это травматичное чувство внутри, от которого хочется всеми силами защищаться, чтобы ни в коем случае с ним не столкнуться («не хочу ощущать себя глупой бестолочью»).
—
Как определить истинную причину страха?
Я покажу на себе. А вы можете протестировать себя, если хотите.
В качестве примера, возьму мою аэрофобию, с которой я борюсь. Всячески настраиваю, уговариваю себя перед перелётом, но почему-то каждый раз дрожу, как заяц.
Прочитайте вопросы ниже, закройте глаза и мысленно задайте их себе, внимательно отслеживая, где в теле возникает дискомфорт.
—
Итак, я боюсь летать.
- Что самое неприятное или страшное может произойти во время полёта? (вставьте свой страх).
- Самолёт начнёт падать.
- Представь, что это самое страшное происходит и самолёт падает.
- Где в теле чувство?
- В горле.
- Какая я в этот момент? Какой я себя чувствую?
- Я - бессильная.
- Где в теле чувство «я бессильная»? Там же в горле или сместилось?
- В горле.
- С кем, в каких ситуациях в жизни я чувствовала «бессилие»?
- С бабушкой.
---
Опа! Как интересно! Мой страх связан с человеком, который перелётами меня никогда не запугивал. Оказывается, в моём случае, дело вообще не в пилотах и самолётах. Мой страх - это память о бессилии и беспомощности.
Поэтому любая борьба с собой, напускной позитив, правильный настрой во время полёта мне не поможет.
Мой страх летать - это только симптом, а причина внутри.
Когда я разберу на составляющие ситуацию из прошлого, в которой я чувствовала бессилие. Освобожусь от этого травматичного чувства - страх уйдёт. Он больше мне не понадобится, потому что меня не от чего будет защищать.
И я буду летать спокойно.
—
P.S. Освобождаться от страхов и травматичных чувств можно и нужно, чтобы ничего не мешало делать то, что хочется, жить лучше и интереснее.
---
🎓 Психолог Наталья Каталова.
🌐 Мой сайт (образование, услуги, цены, отзывы).
✍️ Записаться на консультацию:
- через вконтакте
- через Telegram
✅ Подписаться на Telegram канал