Страх, казалось бы, незаменимая вещь в нашей жизни и спорить с этим утверждением невозможно. Именно страх уберегает нас от многих опасных жизненных ситуаций. Когда мы понимаем, что наша жизнь или благополучие под угрозой, наш мозг реагирует моментально и вырабатывает необходимые для сохранения стабильности гормоны, которые направляют нас к действию: бей или беги. Они отлично справляются с действительно опасными ситуациями, но, к сожалению, наш мозг реагирует так же на вполне себе безобидные попытки изменить жизнь, причем чаще эти изменения ведут к более лучшей и качественной жизни.
Дело в то, что страх появляется у нас, когда мы сталкиваемся с чем-то неизвестным или непривычным. Вспомните, как в детстве мы боялись неведомого монстра под кроватью, а теперь, прибираясь под кроватью с регулярной периодичностью, мы уверены, что там никого нет (разве что, спрятавшегося от пылесоса кота). Поэтому блокировать или игнорировать страх - занятие сомнительное. Чтобы избежать проблем с появлением страха, необходимо просто сделать так, чтобы ситуация, в которой вы планируете оказаться, была бы для вашего мозга знакомой и понятной.
И самым лёгким способом будет описать свои страхи на бумаге.
Допустим, вы затеяли изменение в своей привычной жизни (смена работы, места жительства и пр.), но не воплощаете свои планы в жизнь, потому что боитесь неизвестности.
Попробуйте использовать следующую практику.
Разделите лист на два столбца, в первом - напишите, что может случиться негативного; во втором - что будет, если вы все-таки решитесь действовать. Попробуйте посмотреть на список как бы со стороны - и левый столбик прокомментировать, как можно уменьшить возможное негативное влияние на вашу жизнь. Продумайте "пути отступления". Перечитайте правый столбик, готовы ли вы пожертвовать тем благополучием, которое вас ожидает? Обычно, на этом этапе страх уже не кажется таким всепоглощающим. Вы понимаете, чего конкретно вы боитесь.
Я уверена, что понимание себя и своих чувств позволит быть более осознаным человеком, которому по силам справиться с любыми сложностями, которые ему преподносит жизнь.