Хоть раз в жизни спина болела у каждой из нас. Но прежде чем принять обезболивающее, проверь, не является ли причина простой и легкоустранимой?
Боль возникает в области лопаток?
Скорее всего, ты...
- Читаешь в неудобной позе: скрючившись в кресле или лежа на животе
- Ты работаешь за компьютером, не опираясь на спинку кресла
- Твой монитор стоит слишком низко (ты смотришь на него сверху вниз)
- Носишь неправильный бюстгальтер
Что делать?
Хотя бы раз в час вставайте и потягивайтесь, наклоняйтесь вперед или назад, вытягивайте руки вверх и слегка покачивайте головой. Выбирая бюстгальтер, обратите внимание на бретельки. Широкие, плотные бретели лучше, чем тонкие. Кроме того, правильно подберите размер. Если они слишком тугие, они будут тесны сзади, а если слишком свободные, они будут выглядеть неряшливо.
Боль возникает в пояснице?
Скорее всего, ты...
- Поднимала что-то тяжелое рывком
- Неудачно упала
- Резко выпрямилась или наклонилась
- Спишь на мягком матрасе
Боль в спине часто бывает травматической, то есть вызванной неаккуратным движением или чрезмерным напряжением. В этом случае отдохните несколько дней, не делайте никаких движений, которые могут вызвать боль, и не переутомляйтесь. В идеале посещайте бассейн или занятия йогой для начинающих. Мягкие матрасы - еще одна причина, которую можно устранить только сменой матраса на более жесткий.
Боль возникает в крестцовом отделе?
Скорее всего, ты...
- Носишь тяжелую сумку на одном плече
- Носишь очень высокие каблуки
- Носишь обувь на совершенно плоской подошве
- У тебя скоро менструация
- Ты беременна
Пожалуй, с последним пунктом легкого решения не будет... Что касается каблуков, то напомним, что оптимальная высота — 5-6 см.
Не занимайтесь самолечением! Лучше всегда обратиться к врачу!
Подписывайтесь на канал
Ставьте лайки, мне будет очень приятно и поможет мне в дальнейшем развитии. Надеюсь вам было полезно.
Читайте так же:
Не убивай колени: ошибки, которые делают люди, решившие заняться ходьбой для похудения и здоровья.
Ни крошки! 7 продуктов, которые нельзя есть после тренировки