Я вас приветствую, уважаемые читатели!
Вы заметили, что "боль" по избавлению от лишнего веса стала источником дохода огромного количества "специалистов"? Из каждого "утюга" обещают стопроцентный результат от диет, упражнений и даже гипноза.
Маркетинг делает своё дело, особенно на него клюют женщины, стремящиеся к идеальной стройной фигуре.
Нет такого специалиста, который сбросит ненавистные килограммы за вас! А это значит, что после сдачи анализов, удостоверившись в отсутствии расстройств в работе гормональной системы и других патологий, вы можете самостоятельно избавиться от веса, который считаете лишним.
Только ваше желание, осознанное решение и применение восьми правил питания подружат мозг и тело для осуществления вашей мечты - любоваться своим отражением в зеркале.
Для начала расскажу историю похудения своего супруга.
Три года назад он весил 150 килограмм при росте 180 сантиметров. Ел много и много плавал. Но спорт никогда не даёт результатов без умеренного питания правильными продуктами.
На сегодняшний день вес мужа 105 килограмм. К такому результату он пришёл за восемь месяцев. Ходьба, плавание и правила питания, о которых расскажу ниже. Было непросто... Но он справился!
Правила питания для каждого человека
1 Даже не пытайтесь притронуться к еде, если не испытываете настоящее чувство голода! Часто люди не различают жажу, скуку и реальный голос своего организма о просьбе его накормить. Попробуйте выпить стакан воды и понаблюдайте за собой, возможно, этого будет достаточно.
2 При приготовлении пищи не используйте микроволновую печь. Вам нужны полезные блюда, а микроволновка меняет структуру продукта, поэтому в организм попадает вовсе не то, что нужно.
Я обратила внимание, как многие блогеры показывают рецепт быстрого ПП хлеба из микроволновки. Это грешно, как перед хлебом, так и перед собственным организмом.
3 Не есть в гневе и плохом расположении духа. В таком состоянии пищеварительная система не способна работать корректно. Вся энергия уходит на поддержание организма во время стрессовой ситуации.
Выходом являются дыхательные практики длительностью 10-15 минут, для восстановления душевного равновесия перед употреблением пищи. Сниму видео на эту тему.
4 Питание должно соответствовать пропорции 70/30. Где 70%- это продукты растительного происхождения (овощи, крупы, фрукты) и 30%- животного происхождения (рыба, птица, яйца, молочные продукты в малых количествах).
Что касается мяса свинины и говядины, то стоит помнить, что данные продуты являются трудно перевариваемыми. А если вы находитесь в постоянном состоянии стресса, то ваш внутренний "огонь" является недостаточным для столь непростой задачи. Происходит следующее- мясная непереваренная масса на несколько дней остаётся в кишечнике, отравляя весь организм.
5 После еды нельзя сразу выбегать из-за стола и приступать к покорению вершин. Дайте себе возможность 15-20 минут отдохнуть в положении сидя (не ложиться).
6 Не ешьте еду, запах которой не вызывает у вас аппетит. Чтобы получить достаточно правильное насыщение необходимо наслаждаться видом, запахом и вкусом блюда.
7 О том, что нельзя есть слишком много знает каждый. Однако, есть слишком мало тоже не стоит. Иначе подобные действия могут спровоцировать организм делать "стратегические" запасы в виде нескольких лишних килограмм.
8 Интуитивное питание. Чувствуйте себя, следуйте за интуицией! Если вам кажется, что наступило чувство голода и хочется съесть большую котлету, то попробуйте выяснить, чьё это желание. Ешьте только то, что говорит вам тихий внутренний голос. Возможно, вами управляет не голод, а прогруженный стрессом мозг.
9 Соблюдайте правило ЭКАДАШИ- каждый 11-й день день после полнолуния и новолуния следует провести в состоянии поста. Это аюрведический совет, который помогает сбалансировать наш организм.
Ну и дальше дело за вами! Прогулки, спорт и девять правил питания помогут не обращаясь за платной помощью, привести себя в порядок.
Помните! Вы не должны лишать себя каких-то продуктов (за исключением мусорных). Будьте здоровы!