Эмоциональная усталость или выгорание. Что это такое, скорее всего, известно всем. Многие слышали и в общих чертах представляют, что это за зверь такой. Кто-то сталкивался. А кто-то мучается и не знает, как с этим дальше жить.
Тут всё просто, на первый взгляд. Устал морально, отдохни и снова за дело. Но увы большинство людей попадутся в ловушку. Мы привыкли к усталости физической, и знаем, как бороться с ней.
Устал физически, отдохни, иными словами, останови физическую деятельность. Капитан очевидность всегда с нами.
Ляг полежи, поспи, прими ванну, поешь – восстанови силы. Покричи в даль с балкона. Ключевой момент здесь, заключается, в том, что физическую деятельность, можно остановить.
С эмоциональной усталостью сложнее. Например, вы не хотите ходить на работу. Вы заставляете, себя ходить на работу. По сути, в этом нет ничего страшного. И если провести аналогию, то можно сравнить это с подъёмом не сильно тяжёлого груза, например кружки с водой.
Если поднять кружку с водой и долго держать, вы обязательно устанете. Устав, опустите руку, отдохнёте и вот вы уже готовы продолжать.
С эмоциями у многих, так не получается. Постепенно они накапливаются и начинают по-настоящему давить, создавая то самое выгорание. Принцип работы, в таком случае прост. Вы подумали о работе, сразу испортилось настроение. Ключевой момент, подумали, испытали эмоцию.
Не думать о работе длительное время не получится, это большая часть жизни. Варианты решения могут быть разными. Кардинальный, сменить работу, если есть такая возможность.
Менее кардинальный, меньше думать о работе, тем самым отдыхая от неё.
И третий вариант, думать о работе по-другому.
Таким образом мы получаем три варианта решения проблемы выгорания.
Убираем первопричину эмоциональной усталости из своей жизни.
Меньше думаем, о причине эмоциональной усталости.
Меняем своё отношение к эмоциональной усталости.
Звучит всё ой как просто, почему же у многие так страдают о выгорания? Знать как решить проблему мало нужно, уметь. Вот, как суметь побороть выгорание тремя способами рассмотри в следующих статьях.