Обижаться и негодовать - это все равно, что выпить яд в надежде, что он убьет твоих врагов.Нельсон Мандела
Людям порой свойственно обвинять других в неудачах, своих бедах и неудовлетворительно сложившейся жизни - кто так ни разу не делал? Хотя в корне обвинений кроется чувство гнева, все же главная особенность этого состояния в том, что обвиняющий стремится повесить вину за что-то на кого-то, и тем самым, с помощью манипуляций, шантажа и самооправдания заставить другого "расплачиваться за прегрешения".
Упреки и обвинения сыплются на мужей, жен, родителей, детей, начальство, правительство, страну, весь мир... А если разобраться в том, какую цель они преследуют - исключительно психологическую: снять ответственность с себя, желая, чтобы изменился кто-то другой.
К сожалению, редко такое бывает, чтобы человек пришел к терапевту с запросом избавиться от собственных обвинений и обид. Зачастую обращение к психологу само по себе содержит недовольство кем-то или чем-то, желание переделать кого-то, а самому обвинителю очень редко хотелось бы оказаться в роли человека, ответственного за свои проблемы.
Откуда это?
1. Обвинения как стремление получить любовь.
Есть хороший способ исследовать мотив обвинителя: для того, чтобы понять, какова же истинная его цель, предлагается вообразить, что ему удалось доказать свою правоту и получить признание другого в своей виновности - что дальше? Что достигнуто? Какой должен быть "приз"? Клиент открывает для себя, что вот теперь он достаточно хороший и достойный, чтобы... получить любовь! И он даже догадывается, от кого конкретно хочет ее получить. Часто оказывается, что обвинения в сторону других людей направлены не по адресу, а что есть первоисточник, от которого так желательно получить принятие, одобрение и любовь (часто это один из родителей).
2. Обучение обвинениям в родительской семье.
Распространенным сценарием развития привычки обвинять является множественность примеров для подражания в окружении обвинителя. Существуют семьи, где негласно работает принцип "кто больше обижен, тот и прав". Непрекращающаяся череда взаимообвинений между родителями или другими родственниками закладывают привычный паттерн поведения, который переносится и во взрослую жизнь, усложняя отношения и добавляя в них "токсичности".
В данном случае хорошим способом справиться с проблемой будет использовать прием с пустыми стульями по количеству ближайших родственников, и дать возможность клиенту посидеть на всех стульях, рассказывая от имени каждого, кого и в чем он обвиняет. Это позволяет взглянуть со стороны на обвинительную традицию и отделаться от позиции обвинителя.
3. Манипулятивная обида.
Обиду можно причислить к разновидности обвинений с припиской, что это "сдержанное" обвинение, т.к. отличается напускной молчаливостью и пассивностью. Обида характерна именно для детского эго-состояния, и порождается в тех ситуациях, когда ребенок использует обиду для получения желаемого, в то время как для родителей существует правило, что обиженного ребенка следует приласкать, подкупить, уговорить и т.д. По мере взросления обида используется уже и с другими людьми в ситуациях, когда прямое выражение недовольства чревато ответной агрессией или осуждением.
Опасность обид в том, что они имеют свойство накапливаться и долгое время не высказываться (сам должен догадаться!), однако каким-то образом конвертировать этот груз не представляется возможным, потому что когда мы имеем дело с шантажными чувствами, мы знаем, что они нецелесообразны, их накапливание - и есть самоцель шантажиста.
Как быть?
В случае с обидами очень важно вернуть клиента в те эпизоды детства, когда родилось решение о том, что обида является единственным средством оказать воздействие на родителей и других близких. Также следует вместе поискать другие средства достижения того, что клиент хочет получить сейчас.
Обвинители и обиженные часто апеллируют к принципу справедливости и возмездия, хоть и понимают, что доказать свою правоту и получить возмещение ущерба не представляется возможным. Очень важно помочь понять бесполезность и вредность накопления обид, гнева и фантазий о компенсации, так как на обидчиках это ровным счетом никак не сказывается, а клиент продолжает изводить себя, рискуя привлечь депрессию и психосоматические симптомы.
Только отпустив обиды и гнев, можно высвободить необходимую энергию для того, чтобы переключиться на реальные достижения, доступные здесь и сейчас.
Психолог Вероника Садохо,
Запись на консультацию +375299886026
Автор: Вероника Садохо
Психолог, Консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru