Многие люди часто испытывают негативные эмоции, однако не все знают, что справиться с ними помогут не только походы к психологу, но и некоторые продукты, употребление которых укрепляет нервную систему, заявила врач-диетолог Айше Гюль Гювен в беседе с изданием Sözcü.
По ее словам, наряду с индивидуальными усилиями, например, занятие любимым хобби, позитивное мышление, общение друзьями и близкими, некоторые продукты тоже могут снимать негативные эмоции. Связь между едой и психическим здоровьем человека доказана учеными.
Айше Гюль Гювен назвала продукты, которые помогут хорошо чувствовать себя и укрепят нервную систему.
Список снижающих тревогу продуктов:
- овощи,
- фрукты,
- цельнозерновые продукты,
- бобовые,
- орехи,
- семена масличных культур,
- ферментированные продукты,
- ягоды
- холодноводная рыба,
- специи.
Эти продукты укрепят нервную систему, избавят от тревоги и стресса, а также заставят вас чувствовать себя лучше, резюмировала диетолог.
Ранее ученые из Калифорнийского университета в Ирвине обнаружили механизм, предотвращающий нарушение обмена веществ при калорийной диете.