Йога – это древняя практика, которая помогает не только укрепить тело, но и успокоить ум. Среди множества различных йогических практик выделяется одна особенная – Сурья Намаскар. Эту практика также называют "Приветствие Солнцу" ☀️ (что получается при дословном переводе с санскрита सूर्य नमस्कार, IAST: Sūrya namaskāra), является одной из самых популярных среди йогов. Отличный способ укрепить тело и успокоить ум. Подходит как для новичков, так и для опытных йогов. Регулярные занятия помогут улучшить физическую форму, повысить гибкость и укрепить мышцы, а также успокоить ум и улучшить общее самочувствие.
Основные асаны сурья-намаскар и типичные ошибки
Сурья Намаскар состоит из 12 асан, которые выполняются в определенной последовательности. Мы расскажем о самых важных из них, но крайне важно выполнять все асаны верно - посмотрите видео о ошибках..
Поза собаки мордой вниз
Одной из самых известных поз является "поза собаки мордой вниз". В этой позе тело выглядит как буква "V", а руки и ноги принимают определенное положение, напоминающее лапы собаки. Эта асана помогает укрепить мышцы рук, спины, ног и живота, а также улучшает кровообращение и обмен веществ.
Поза собаки мордой вверх
Еще одна популярная поза Сурья Намаскар – "поза собаки мордой вверх". В этой позе тело выглядит как прямая линия, а руки и ноги принимают определенное положение, напоминающее лапы собаки. Эта асана помогает растянуть мышцы спины и ног, укрепить руки и живот, а также улучшить кровообращение.
Аштанга намаскара
Еще одной важной позой Сурья Намаскар является "аштанга намаскара". В этой позе тело лежит на полу, а руки и ноги принимают определенное положение. Эта асана помогает укрепить мышцы рук, спины, ног и живота, а также улучшить гибкость и растяжку.
Важно помнить, что йога – это не только физическая практика, но и духовная. Поэтому при выполнении последовательностей Сурья Намаскар необходимо сосредоточиться на своем дыхании и мыслях, чтобы достичь единства тела и души.
Занятия помогают снять стресс и усталость, повысить концентрацию и улучшить качество сна, способствуют улучшению работы органов внутренней системы, таких как сердце, легкие, печень, почки и кишечник. Шанс укрепить тело, успокоить ум и достичь гармонии внутри себя.
Но прежде необходимо убедиться в своей физической подготовке и проконсультироваться с инструктором. Практика может быть весьма интенсивной и требовать определенной гибкости и силы.
_______________
Познакомьтесь с нашим инструктором по йоге в Advanced Fitness.
Занятия проходят в группах до 4 человек или персонально 1на1.
Ⓜ️ Пролетарская, Проспект Обуховской Обороны 110 к.1
Запись: advanced-fitness.ru/yoga , Телефон: 8 (812) 611-31-51