Можно ли совсем без спорта?
Похудеть можно, но быть здоровой и подтянутой нельзя! Этот текст должны прочесть все, кто решил привести своё тело в норму.
❗️Физическая нагрузка, и именно тренировки — это единственный способ, который побуждает организм вырабатывать гормон ИРИСИН, который помогает переходу белого жира в так называемый буреющий — а такой жир намного легче включается в процесс липолиза (жиросжигания).
Мышцы — это история не только про рельеф тела, это серьёзный эндокринный орган, который посылает гармональные сигналы, регулирующие обмен веществ. Тренироваться нужно — чтобы повысить выживаемость, чтобы снимать воспаление во всех органах и тканях организма! Силовые тренировки обязаны быть и в 30, и в 60, и в 80 лет. Даже после операций, даже лёжа, нужно хоть что-то делать. Именно мышцы являются метаболическим резервуаром для поддержки и восстановления тела после любых травм.
Чем меньше в вас мышц, тем ниже качество жизни, это деградация мышечной массы, это потеря сердечной силы (ухудшается сердечно-сосудистая функция), это повышение риска травм (и значительно увеличивается время восстановления). Это может приводить с возрастом к сарпотении (прогрессирующая потеря массы и силы скелетных мышц).
Тренировки снижают шанс диабета, потому что мышцы — это огромное хранилище глюкозы, и физнагрузка напрямую влияет на чувствительность к инсулину. Первое, что должен сделать человек с метаболическим синдромом, ожирением, диабетом (помимо наведения порядка в питании, конечно) — начать тренироваться. Хоть лёжа, хоть сидя, при любых ограничениях и тяжести — начать шевелиться, ползти в направлении к здоровью, а следовательно красоте!💃
Подписывайтесь, чтобы не пропустить то, что может изменить вашу жизнь! Я постройнела сама на 40 кг и уже несколько лет помогаю другим пройти этот путь без ошибок и сожалений! Больше полезной информации на моём сайте https://zhanna.legko.media