Сегодня села заполнять свой ежедневник, и поняла, что я практически не выполняю те «привычки», что намечаю. На долю секунды испытала недовольство собой, своим умением планировать время, ленью..? К счастью, в моем случае это действительно была лишь доля секунды. Я быстро поняла, в чем дело, и какую ошибку я допустила. Уверенна, она «проследует» многих!
Например, в моем планере, предлагается отслеживать 12 привычек в месяц. 12!
Добавим к этому бесконечные лозунги в соц.сетях «ты должен быть продуктивным!», «время ценный ресурс, используй его максимально!», «50 вещей, которым ты должен научиться до 30!», и вот, я уже заполнила все 12 строчек необходимыми «привычками» (учить язык, писать стати, изучать философию, и т.д), которыми я должна заниматься почти что каждый день (благополучно забыв, о постоянной работе, супервизиях, домашних делах и друзьях).
Что можно получить в итоге, используя трекер подобным образом?
☑️ выгорание
☑️ отсутствие результатов
☑️недовольство собой
☑️снижение самооценки
А как правильно использовать трекер привычек?
🟡 Выписать все привычки, которые Вы хотели бы приобрести, или, напротив, избавиться
🟡 Расположить их в порядке важности. От той, которая откликается больше всего (Важно❗️ привычка должна находить внутренний отклик! Иначе это будут просто каждодневные мучения - заставлять себя делать то, что «мне не нужно!») к той, которая на данный день менее интересна.
🟡 Первые две берутся в работу. Их действительно нужно отслеживать. Работать над ними, находить время (не в ущерб своему отдыху и полной жизни!)
🟡 Сопутствующие (максимум 2-3) тоже можно внести в трекер, и обращать на них внимание, но не ожидать колоссальных результатов, так как фокус сохраняется исключительно на первых двух!
Таким образом, Вы:
✅ Бережете свои силы и энергию
✅ Формируете «фокус важности» своей жизни
✅ Получаете качественные результаты в выработке привычки
✅ Подводя итоги дня, видите повод похвалить себя, а не поругать «за лень, непродуктивность и неумение рассчитывать время».
Пользуетесь ли Вы трекером привычек, и правильно ли Вы это делаете?