Исследования «пиков» и биоритмов, оставлю учёным, и объясню по-простому. Главный принцип физического прогресса - восстановление. Восстановление, равно питание + сон.
Допустим ваш рабочий день с 8 00 до 17 00 часов. Это значит вам нужно проснуться в 6-6 30, зависит от времени затрачиваемого на дорогу. В зал вы попадёте в 18 00, закончите в 20 00, и домой попадёте в 21 00. В постели будете в 23 00, и на сон вам останется семь. Нормально?, ну, в принципе да. Но это в идеале...
Чаще же бывает так: В зал вы попадаете часов так в 19-20, домой приезжаете ближе к 23 00, кой суд да дело, в постели оказываетесь в 01 час, и из-за центральной нервной системы, которая «разогналась» на тренировке, уснуть не можете часов до двух. Встанете в шесть в глаза хоть «спички вставляй» - вот тебе и недосып, вот тебе и невосстановленние. И какой в этом смысл - ушатать себя?
Если вы идёте на тренировку поздно вечером, и потом идёте на работу к восьми, у вас обязательно должна быть возможность поспать ещё и днём, иначе - беда! Можно тренироваться и ночью, если вам потом спать пол дня - без проблем! В общем мысль свою, я, думаю, донёс.
Всем восстановления здоровья и мирного неба над головой!
Мой ВК, там вы можете задать личные вопросы или записаться на консультацию по теме питания и(или) тренировок. Группа Крепкий Мужик не пропускайте мои статьи и видео.