Разминался под приседания со штангой на спине. Т.е. сделал обычную разминку и дополнительную растяжку на целевые мышцы, которые участвуют в приседаниях.
Силовой блок
Приседания со штангой на спине в форме СтД(статодинамики). Выполнил 5 рабочих серий. Прибавил вес на штанге в первом подходе в серии на 5 кг. Неплохо получилось.
В дополнение к приседаниям выполнил ещё три серии СтД жима платформы ногами для целевых групп мышц и уменьшил, таким образом нагрузку на поясничный отдел позвоночника. Получилось очень хорошо.
КИТ(круговая интервальная тренировка) сегодня не делал.
Блок статодинамики (СтД)
Тяга верхнего блока к груди(имитация подтягивания) - 3 серии
На этом завершил тренировку.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно найти здесь https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь ttps://vk.com/public202299788
либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397
Присоединяйтесь ко мне в телеграм https://t.me/Seluyanovtraining и в Whatsapp https://chat.whatsapp.com/BkR8QwhxTEEBYVT1aLi20G