Прошу прощения у всех, кто ожидает мою статью про отеки и упражнения, которые помогают разогнать лимфу. Отложу еще на денек.
А все потому, что сегодня у меня случился настоящий дебют весенне-летнего сезона-23. 😊
Сегодня солнце и +3. Я, как и в прошлом году, перехожу на бег в футболке.
Футболка и очки новенькие, традиционно напишу отчет в понедельник. 😊
А сегодня будет статья про мое закаливание. По горячим следам, так сказать.
Сразу оговорюсь, не рекомендую повторять за мной тем, кто только начал беговые тренировки или пока еще часто болеет простудами. Лучше начинать плавно закаляться летом. Я буду еще неоднократно и подробно об этом писать.
Сейчас хочу просто рассказать про свой опыт, а главное донести важную мысль – даже если вы всю сознательную жизнь мерзнете, чувствуете, что у вас мало энергии, если часто бывают холодные ноги и насморк, вы можете очень сильно изменить свой жизненный тонус, закалить организм и перестать мучится от холода.
Я точно знаю, потому что это все про меня!
По природе я астеник и всегда мерзла
- Свои холодные ноги могла согреть только под одеялом,
сложив на мужа, и то не сразу - Болела простудой с температурой редко, однако имею диагноз хронический тонзиллит и вечно красное горло
Логично продолжить о том, как я смогла закалить душу и тело, но я не знаю, как это вышло…
Да, так получилось само собой.
Дело в том, что когда я начала бегать (в мае 2020), это было жалкое зрелище.
Про самое начало можно почитать тут
К осени я более-менее пришла в форму и уже полностью пробегала один круг в парке. Но тут до меня дошло, что скоро похолодает и мне будет не комфортно ходить пешком до парка. Надо выходить из парадной, бежать до парка, бежать в парке и бежать обратно домой.
Поэтому в начале осени, увеличивая дистанцию, на каждой тренировке я все еще потела как паровоз. Получилось, что с самого начала я достаточно легко одевалась, чтобы не бегать при пониженной температуре с мокрой спиной.
Всю осень я потела, всю зиму и весну тоже. И на второй год пробежек моя дистанция в 3 километра 300 метров была для меня достаточно большой нагрузкой.
Но на второй год, весной, я уже начала бегать в футболке при солнечной погоде, где-то от +3,+5 тепла. В этом, третьем весеннем сезоне тоже.
Сейчас могу выделить несколько пунктов, которые помогли мне закалить организм и избежать простуд:
- Начинать закаливание мягко, с теплого сезона
- Бегать весь год, по возможности, в любую погоду
- Весь год одеваться на тренировку по принципу разумного минимума
- Если становится тепло, снять верхний слой одежды до того, как стало жарко и вспотела спина
- Снимая с себя последнюю кофту, слежу, чтобы уши, шея, голеностоп и попа оставались в тепле
Сегодня несмотря на то, что солнце уже сильно пригревает, утром дул порывистый северо-западный ветер. Поэтому уши у меня закрыты повязкой, шея гейтером, щиколотки носками. Тайтсы до сих пор теплые, а поясница прикрыта снятой олимпийкой.
Да, и еще, раздеваюсь я только после интенсивной разминки.
Зачем вообще мне это надо?
- Во-первых, это приятно!
Ощущения от ветра, дождя, снега на разогретой коже примерно такие, как после хорошего массажа. Чувствуется прилив крови и много энергии.
- Во-вторых, я привыкла к минимуму одежды и сейчас бегать в олимпийке мне уже жарковато.
- В-третьих, у меня больше не болит горло, давным-давно не было затяжного насморка. А из симптомов тонзиллита осталось только незначительное першение в горле и то, очень редко.
- Про вечно холодные ноги я тоже забыла.
В общем, безусловно это того стоит. 😊
Но еще раз предупреждаю, раздеваться нужно постепенно, после интенсивной разминки и до того, как вспотели!
Берегите уши, шею, почки, попу (женщины), мышцы голеностопа!
У нас в парке пока еще разделась только я, остальные бегуны не спешат. 😊
***
Буду рада вашим лайкам!
В понедельник расскажу, где нашла яркие, с динамичными принтами, недорогие футболки для пробежек.
Так что обязательно подписывайтесь, чтобы не потеряться! 😊