4 способа, чтобы нравиться самой себе

Легко перейти на новый рацион поможет составление меню на неделю вперед. Нужно составить список продуктов. Рекомендации по питанию, чтобы похудеть и эффективно продумать питание:

1. Уменьшение пропорций. Объем желудка равняется согнутой ладони.

2. Изменение метода обработки продуктов. Их нужно запекать, отваривать.

3. Недостаток привычных вкусовых качеств можно компенсировать при помощи соусов. Нельзя делать пищу острой, пряной, чтобы не стимулировать аппетит. Не стоит употреблять в пищу продукты, которые вызывают аллергическую реакцию.

4. Отказ от питья во время еды. Жидкость растягивает стенки желудка.

Переходить на правильное питание для похудения нужно постепенно, чтобы минимизировать стресс для организма. Диетологи советуют не употреблять пищу за 2-3 часа до сна. Если не соблюдать это правило, то утром вы будете чувствовать себя усталой и разбитой, так как ваш организм будет испытывать стресс от того, что вы съели слишком много перед сном. Любите себя - питайтесь правильно!