Хорошее настроение это наш главный помощник во всех делах и во всех начинаниях, это то, что создает в нас желание и энергию что-либо делать. Можно сказать хорошее настроение это двигатель и мотиватор во всех сферах жизни.
Вот несколько простых способов как можно улучшить свое настроение на постоянной основе:
Вода.
Пить больше воды. Среднестатистическая норма - 2 литра воды в день, но также важно учитывать индивидуальные потребности и не переусердствовать. Если вы склонны забывать про воду в течении дня, то можно установись напоминание или приложение, которое напомнить об этом.
Сон.
Среднестатистическая норма сна - 8 часов в день. Но все люди разные и потребности в том числе. Поэтому самое главное - это качественный сон и столько, сколько нужно именного вам для того, чтобы выспаться.
Питание.
Качественное сбалансированное питание, содержащие необходимые витамины и минералы - очень важно не только для физического состояния, но психологического. Так как порой нехватка некоторых из них может приводить к усталости, сонливости и апатии.
Чтобы избежать этого надо следовать следующим правилам:
⁃ Больше свежих овощей и фруктов.
⁃ Больше белковой пищи.
⁃ Меньше сахара.
⁃ Меньше соли.
⁃ Меньше острой пиши.
Спорт.
Важно всегда прислушиваться к своему телу и выбирать именно те физические нагрузки, которые вам нравятся. Не надо идти в спортзал и тягать штангу, чтоб потом упасть и решить: «спорт это не мое». Выберете именно те физические нагрузки, которые будут вам под силу.
Свежий воздух.
Простая пешая прогулка на природе поможет насладиться, отдохнуть и телом и мыслями, созерцая зелень вокруг. Здесь 2 в 1: и отдых глазам и легкая физическая нагрузка для тела.
Контент.
Или Инфо-фильтр, т.е. фильтруем сами информацию, которую читаем, смотрим, слушаем. В нашем мире технического прогресса мы потребляем кучу информации и не всегда полезной. Важно меньше смотреть новости, статьи политической направленности и прочее, так как это очень часто это разгоняет тревожные состояния внутри человека, а иногда может являться причиной панических атак.
Окружение.
Также важно фильтровать свое окружение: окружающие люди (в том числе и родственники), которые вас критикуют, подшучивают или жалуются вам на жизнь не принесут вам ничего хорошего как минимум. С токсичными людьми лучше общаться как можно меньше, а окружать себя успешными и позитивными людьми. Подробнее эту тему мы рассмортим в следующий раз.
Подписывайтесь и узнавайте больше о том, как улучшить свое качество жизни и стать успешным 😉
#Психология
#Психология_отношений
#пси_лайфаки
#Отношения
#настроение
#эмоции
#Практический_психолог
#Психолог_онлайн
#консультации_онлайн