Всем привет) Нет, я не пропала и не сбилась с намеченного курса, все у меня замечательно. Продолжаю уверенно двигаться дальше к своей намеченной цели. Но решила, что не буду заходить сюда каждый день, буду делать набеги, может раз в неделю, может чуть почаще. У меня просто банально не хватает времени писать статьи каждый день, я сейчас занимаюсь на курсах шитья и все свободное время у меня занимает мое хобби.
Итак, что же я имею к рубежу в три месяца.
Вес на сегодняшний день составляет 134 кг 100 г. Месяц назад я была 137 кг 300 г. За месяц скинуто 3 кг 200 г. Думаю, неплохой результат.
Мои итоги:
Максимальный мой вес, с которого и началось похудение - не менее 153 кг
Вес 18.01.2023г. - 148 кг
Вес 18.02.2023г. - 141 кг 300 г
Вес 18.03.2023г. - 137 кг 300 г
Вес 18.04.2023г. - 134 кг 100 г
Замеры:
20.01.2023г.
бедра - 161 см
талия - 132 см
09.02.2023г
бедра - 159 см
талия - 130 см
18.02.2023г.
бедра - 158 см
талия - 128 см
18.03.2023г.
бедра - 154 см
талия - 126 см
18.04.2023г.
бедра - 150 см
талия - 121 см
Получается, что бедра и талия уменьшились на 11 см с моего самого первого замера. По одежде стало ощутимо, что я уменьшаюсь в размерах. Пока еще не критично, гардероб не надо обновлять, но, думаю, скоро все же придется.
По питанию у меня практически без изменений. Питаюсь в основном тем же. Единственное, последние несколько дней ем салат с майонезом и от этого перебираю нахорошо по жирам, но по калориям все нормально. Мне овощи нравятся больше в чистом виде, даже без масла, но вот эти дни хочется именно майонезные салаты. Не запрещаю себе. Хочется? Да, пожалуйста, но только в пределах калорий) Выровнять питание, чтоб соблюсти БЖУ и при этом выйти в норму по калориям пока не получается. Почти постоянно идет недобор калорий, перебора не бывает. Но у меня в планах съездить в другой город к диетологу и корректировать питание с ним.
Воды пью много. Хотя раньше я ненавидела пить чистую воду, пила ее мало, в основном чаи и кофе. Мне казалась вода невкусной. Сейчас же я ею наслаждаюсь. Большую часть выпиваю до обеда. Примерно литра полтора. И после обеда еще примерно около литра. Помимо этого могу выпить цикорий или кофе.
Продолжаю придерживаться интервального питания. Но сейчас у меня не получается ужинать в 6, так как после работы стараюсь прогуляться, я прихожу только в 6 вечера домой, пока приготовлю ужин и ужинаю уже в лучшем случае часов в 7.
Сахар также не ем. Не потому что его демонизирую. Просто мне трудно остановиться на одной какой-нибудь вкусняшке, хочется еще и еще. По крайней мере, так было раньше. Сейчас мне вообще не хочется сладкого и проверять захочется ли мне после съеденной одной конфетки еще, даже не хочется. Обхожусь без вкусностей отлично)
По активности. Как уже писала выше, после работы стараюсь часок пройтись по магазинам. Сейчас просто удовольствие для прогулок - солнечно, тепло. Красота) Не каждый день получается, но все же и про тренажер не забываю. Уже влегкую прохожу на дорожке по 30-35 минут. А ведь раньше даже 10-15 минут мне было тяжеловато. Вот что значит не загонять себя, а постепенно увеличивать нагрузку. Мне самой в радость пройтись на дорожке.
Вот такие у меня показатели на сегодняшний день. Еще я фотографировалась, но коллаж с "до" и "после" сделаю в другой раз.
Всем пока, а худеющим - стройности!))