Всех приветствую на канале РАСТЯЖКА С ЧЕМПИОНКОЙ! Меня зовут Ольга. Я чемпионка Европы и кубков Мира по художественной гимнастике. Уже более 9 лет преподаю растяжку/стретчинг для взрослых.
Регулярный сон является неотъемлемой частью здорового образа жизни. Но, к сожалению, современная жизнь часто требует от людей нарушать естественный ритм сна. При этом его недостаток может привести к серьезным последствиям для здоровья человека. Одним из главных факторов, вызывающих негативный эффект недосыпа, является высокий уровень кортизола.
Есть особенности слишком высокого или низкого уровня кортизола.
Так высокий его уровень может привести к ожирению, повышенному давлению, тревожности, депрессии, бессоннице и таким заболеваниям, как сахарный диабет и сердечно-сосудистые заболевания. А ещё он снижает работоспособность и ухудшает психическое здоровье, уменьшает иммунную защиту организма.
Так как кортизол – гормон надпочечников, то он выпускается в кровоток при стрессовых ситуациях. Регулирует уровень сахара в крови, питание мышц и кожи, а также обладает противовоспалительным действием. Кроме того, кортизол может влиять на настроение и память.
Низкий уровень кортизола может стать причиной головных болей, болей в мышцах, усталости, а также снижения иммунитета. Это может произойти из-за изменения работы надпочечников или приема некоторых лекарств. Кроме того, это может вызвать снижение уровня глюкозы в крови, что в свою очередь может привести к серьезным заболеваниям.
Эксперименты со сном показали, что не только длительность сна важна для здоровья, но и его качество. Оптимальное количество часов сна может отличаться для каждого человека. Система "спать по 6-7 часов" сработает не для всех! И чтобы выспаться и чувствовать себя хорошо, важно правильно организовать свой сон. Сделать его качественным. Для этого нужно обеспечить хорошую вентиляцию, подобрать удобную постель и избегать возможных источников шума и света.
Помним, чтобы уровень кортизола был в норме, важно следить за своим здоровьем, избегать стрессов, заботиться о здоровом сне и занятиях спортом, а также соблюдать правильный режим питания и отказаться от вредных привычек. Если Вы испытываете какие-либо симптомы, связанные с уровнем кортизола, обратитесь к врачу, чтобы получить квалифицированную помощь.
Сколько спите часов обычно?) Высыпаетесь?
Благодарю за прочтение)
Сотрудничество: flextown@mail.ru
Интересные видео:
1. Обязательное упражнение перед поперечным шпагатом + профилактика застоев.
2. Самое женское упражнение. Завораживающее исполнение.
3. Внутренняя поверхность бедра будет просто гореть! Подтяни ляжки к лету.