Так получилось, что я начала бегать в парке спонтанно. Это был 2020 год, период всеобщего сидения по домам. Я практиковала бег на месте на балконе, чтобы хоть как-то двигаться, заняться чем-то осмысленным и полезным, и постараться вернуть себе душевное равновесие.
В один прекрасный день, я пошла гулять с собакой и попробовала пробежаться.
Если в двух словах: пробежки дались мне непросто.
Все мы разные, но если пишем советы для начинающих, то от всей души и желания поддержать и направить на путь истинный. Однако, есть топовые советы, которые мне, в свое время, совершенно не подошли.
Хорошо, что прежде чем начать, я не начиталась как следует ЭТО делать. А просто побежала, случайно последовав самому лучшему совету:
Если хочешь начать что-то делать – начни!
Итак, топ-3 советов как начать бегать, которые мне бы не подошли
- Освой правильную технику бега
Я человек, который читает инструкции, стремиться все и всегда делать правильно и наилучшим способом. Поэтому в теории считаю этот совет очень правильным, но на практике, боюсь, просто забросила бы пробежки, так толком и не начав.
Мне было очень сложно пробежать даже 500 метров. Хоть как-нибудь. Я чувствовала себя плохо и физически, и морально. У меня пересыхало в рту и начинало колоть в боку, ноги казались чугунными.
Вряд ли я была способна думать, как правильно ставить стопу и на какой счет выдыхать.
В беге трусцой сложно совершить грубые ошибки, так как практически отсутствует фаза полета и инерционные движения. Поэтому никакого вреда не будет, если сначала просто немного окрепнуть и втянуться в регулярные тренировки. Все остальное – потом.
Правильная тактика бега необходима для длительных забегов или на время. А бег трусцой прощает недочеты.
- Найди себе компанию
Этот совет тоже совершенно мне не подходит. Каждый человек адаптируется к пробежкам индивидуально.
Если ваш компаньон через две недели будет бегать свободнее и быстрее, к общему физическому стрессу начинающего вы заработаете стойкую уверенность в том, что вы аутсайдер. Если же он будет адаптироваться медленнее – будет тормозить вас.
К тому же, я считаю, важно сразу мотивировать себя правильно, а не “за компанию”, иначе ваши пробежки закончатся очень быстро.
- Заручись поддержкой близких и друзей
Казалось бы, что может быть не так с этим прекрасным советом?
Для начала, рассказав всем, что вы вот-вот начнете бегать, можете просто спустить весь пар в гудок! Я просто чемпион в умении порушить себе все планы, с упоением рассказывая своим близким о том, как я скоро начну нечто грандиозное.
Ну а потом, если вы все же начнете, пробежки будут висеть над вами тяжким грузом, ведь вы обещали, а друзья ждут новые фоточки в соцсетях.
Если очень хочется поделиться с близкими своими достижениями, поделитесь хотя бы через месяц. Вы уже немножко адаптируетесь и перестанете слишком сильно зависеть от мнения окружающих. Почувствуете, что с самым трудным справились самостоятельно!
Да и эффект от запоздалого признания будет куда более бомбическим. 😊
А теперь топ-3 советов, которые мне бы очень помогли (до них я дошла опытным путем)
- Начни прямо сейчас
Не надо ждать погоду, природу и очередной понедельник, пока запал не прошел. Не готова по какой-то причине бежать? Хорошо. Оденься, выйди на улицу и просто пройди эту дистанцию. Может быть сразу, а может через пару дней мозг перестанет так безумно сопротивляться.
Кстати, я каждый раз все-таки начинала бежать. Ну раз уж все равно встала, оделась и вышла…
- Позволь себе перерывы
Тут нужен баланс. Все время откладывать нельзя, но и изводить себя каждый день тоже не лучший вариант.
Организм в стрессе. Позволь себе пропустить денек и отдохнуть. Скорее всего, как только вы пропустите тренировку, испытаете невероятное облегчение. Но через пару часов будете жалеть о пропуске и клятвенно обещать себе, что завтра – всенепременно и обязательно!
Если вы действительно намерены бегать, то мотивация сохраниться. А вот если не давать себе поблажек, организм может с испугу просто заболеть!
- Купи экипировку
Сразу.
Зачем думать в стиле “вот если действительно буду бегать…” ? Если не решили на 100%, то и начинать бессмысленно. Потому что в начале обязательно будет сложно.
Однако красивые яркие кроссовки и прочая амуниция стимулировала меня очень даже хорошо.
Во-первых, жалко потраченных денег.
Во-вторых, было четкое осознание, что я теперь неотвратимо присутствую в клане бегунов. 😊
***
Надеюсь, те или иные советы помогут и вам, если вы еще в раздумьях.
А если вы уже со стажем, поделитесь пожалуйста своими советами или анти-советами для тех, кто сейчас нас читает!
Давайте перейдем в комментарии. 😊