Фрукты могут спровоцировать резкий подъем уровня сахара в крови, чтобы исключить вероятность такого эффекта, нужно сочетать их с сыром или творогом
Большие порции фруктов, даже низкокалорийных, могут приводить к увеличению жировых отложений.
Об этом рассказала в эфире Радио Sputnik диетолог и гастроэнтеролог Нурия Дианова.
"Злоупотребление фруктами может приводить к различным нарушениям в работе желудочно-кишечного тракта, в частности, к повышенному газообразованию", - отметила специалист.
По ее словам, превышением нормы фруктов за день для взрослого человека считается употребление более 500 грамм.
"Средняя разовая порция фруктов для женщин - 150-200 грамм, для мужчин - 200-250", - уточнила Нурия Дианова.
Дополняя фруктами основные приемы пищи, надо сокращать объем овощных блюд в рационе.
"Клетчатка, которая содержится в овощах, зелени и фруктах, должна составлять примерно половину каждого приема пищи. Если вы съели котлету, макароны и овощной салат, то уже получили все необходимые элементы. Если съели мало овощей или не хотите их есть, смело можно добавить фрукты", - заключила диетолог.
Она добавила, что фрукты могут спровоцировать резкий подъем уровня сахара в крови. Чтобы исключить вероятность такого эффекта, нужно сочетать их с сыром или творогом.