1. Придерживайтесь фактов.
Сосредоточьтесь на логике, разуме и черно-белых фактах.
Используйте "я"-утверждения.
Это техника может быть полезна тем, что нарцисс с меньшей вероятностью почувствует себя атакованным.
И, соответствепнно, с меньшей вероятностью почувствует, что ему нужно защищаться с помощью контратаки.
Например, можно сказать: "Мне кажется, что ты не учитываешь мои потребности".
2. Сохраняйте спокойствие.
Это не всегда легко сделать, но опять же, насколько это возможно, сохраняйте спокойствие.
Цель - спокойствие, хладнокровие и собранность.
3. Уверенно устанавливайте границы.
Установите здоровые границы и стойте на своем.
"Если ты продолжишь кричать на меня, я уйду. Мы можем продолжить разговор, когда я вернусь"
Намного проще установить такие границы, если вы будете практиковаться.
4. Ограничение по времени.
Если спор ни к чему не приводит и заставляет вас чувствовать себя плохо, сделайте все возможное, чтобы мирно закончить общение.
А если вы не можете этого сделать, то просто прекратите взаимодействие.
Можно сказать: "У меня встреча в два часа. Мне нужно идти через 10 минут"
И последнее, но не менее важное: в некоторых случаях отношения с деструктивным нарциссом могут стать не только оскорбительными, но и опасными.
Если нарцисс начинает угрожать вам, лучше выйти из ситуации как можно быстрее.
Угрозы могут включать, помимо прочего, физические угрозы вам, вашим близким или вашим домашним животным.
Поэтому делайте всё возможное, чтобы обезопасить себя и других, которые могут быть уязвимы.