… Была уверена я, когда находила в интернете и на разных курсах рекомендации с практиками. Пробовала, а они НЕ РАБОТАЛИ!
Так случилось и с техникой квадрат дыхания.
📚Слышали о такой? Это когда нужно делать вдох на 4 счета, задержку дыхания на 4 счета, выдох на 4 счета и задержку на 4 счета.
🤓Где только я о ней не читала. На двух курсах (не дыхательных) она была заявлена, как техника против стресса! Я дышала, проверяла на себе! А мне было с чем работать! Стресс, панические атаки — некогда были нормой моей жизни.
И… ничего!
Я часто слышу о том, что дыхание не работает! И вот что я вам скажу👇
Есть два варианта:
❌Вы даже не попробовали. Вот это наше любимое «я это все уже знаю и без вас». Только почему то до сих пор ищу волшебную таблетку, которая сделает меня счастливой. Но делать сама я ничего не буду…
❌Техника не верная. Либо сама техника выполнения, либо, как в моем примере с квадратом дыхания — не верное понимание упражнения и того, как оно действует на организм.
🕵️♀️Техника квадрат дыхания, как и многие другие относится к успокаивающим практикам! Она поможет прекрасно заснуть или расслабиться. Научит активировать парасимпатический режим при частом и длительном повторении. Но она бесполезна и даже вредна в момент активного стресса.
Если вы прямо сейчас разозлились 😡, вы в ярости 😤 или у вас поника😱 , сильная тревога 😨 , то она не поможет! Нужно сперва вывести из тела это напряжение! Если провести аналогию с автомобилем, то прежде, чем нажать на тормоз нужно сперва отпустить газ!
А выполняя такие техники во время активного стресса вы давите на обе педали сразу. И это опасно!
Раз уж мы подняли такую тему, поделитесь в комментариях, было ли у вас разочарование в каких-либо дыхательных практиках? Возможно, вы в принципе до сих пор не видите смысла в этом деле🤓? Поделитесь! Очень ценно для меня!
