Синдром кролика

Было ли у вас ощущение, что вы постоянно что-то не успеваете? Вы как белка в колесе? Всегда при деле, но всё равно опаздываете?

Оказывается, что есть такой синдром: «Синдром кролика», свое называние синдром получил из всем известной сказки «Алиса в стране чудес», где был описан кролик, который постоянно куда-то летел, бежал и безумно суетился. 

При данном синдроме:

• ощущение, что вы слишком медленно все делаете, к тому непродуктивно! Нужно быстрее, быстрее, быстрее 
• Вы постоянно раздражаетесь, начинаете суетиться и в итоге проявляете агрессию
• Ощущаете напряжение в голове. Как будто вот-вот и вы сожжете с ума
• Ощущаете напряжение в каждой клетке своего тела и не помогает смена позы, массаж, сон
• Повышается утомляемость
• Ваш сон прерывается, вы не можете долго заснуть
• Накапливаются страхи
• Не происходит разрядки 

Причины:

• высокие требования к себе, которые трудно осуществлять. Возможно вы никогда не сможете их достигнуть, а ваша самооценка от этого будет с каждым днем всё ниже
• Излишняя тревожность, от того постоянная неуверенность в себе и своих силах
• Ощущение, что вы живете не своей жизнью, поэтому вы пытаетесь успеть по максимуму проживать каждый момент, пытаетесь сделать жизнь более насыщенной, а значит более суетливой 
• Страх смерти, а значит, не успеть запланированное, страх не попробовать всё

Что делать:

• расставить приоритеты по важности, выписать, отметить действительно нужные, убрать лишнее ( для помощи используйте матрицу Эйзенхауэра)
• Выполнять в день по одному мелкому делу, одному среднему и одному большому, не перегружать свое тело и разум 
• Чтобы снять лишнее напряжение, записывайте ваши дела в ежедневник- это поможет не держать в голове напряжение и не бояться что-то упустить
• Прислушаться к себе или прибегнуть к помощи психолога, чтобы верно понимать свои желания, не набирая на себя лишнего