Каждый из нас замечал на себе последствия плохого сна. И если у вас есть проблемы со здоровьем, то для вас хороший сон важен еще больше!
К чему приводит недосыпание?
- Неправильные решения.
Недостаток сна заметно снижает активность во фронтальной и теменной долях мозга, которые отвечают за принятие решений и решение задач.
Если две недели спать 6 и менее часов, дефицит когнитивных функций становится эквивалентным двум ночам лишения сна. Если мы хронически не досыпаем, наша умственная продуктивность катастрофически падает.
- Сниженный иммунитет.
Если сна мало - мы становимся легкой мишенью для вирусных инфекций и различных заболеваний.
- Старение.
Мелатонин не просто так называют гормоном молодости, это мощнейший антиоксидант, участвующий в процессах метаболизма, регулирует деятельность эндокринной системы.
- Лишний вес
Когда тело не получает достаточного отдыха, оно пытается это как-то компенсировать. В первую очередь - добрать питательные вещества. При здоровом сне 50% потерянного веса приходится на жир, а при сне меньше 6 часов - эта цифра составляет 25%.
- Бессонница и депрессивные заболевания.
Это замкнутый круг: недосып ведет к бессоннице, бессонница - к недосыпу. Как следствие - хроническая усталость, невроз, риск депрессивных расстройств.
Последствие нарушения сна.
- Раздражительность, провалы в памяти.
- Риск заболеваний сердца, тахикардия.
- Нарушение иммунной системы.
- Тремор, судороги, боли.
- Риск диабета 2-го типа.
- Ожирение.
- Ухудшается эмоциональное состояние.
- Депрессия.
Выспавшийся или не выспавшийся это два разных человека. Первый энергичный и продуктивный. Второй вялый и ленивый. Вам решать, что лучше.