С возрастом потребности организма человека начинают изменяться. Поэтому, чтобы оставаться здоровым и бодрым до глубокой старости, специалисты рекомендуют пересмотреть свои некоторые пищевые привычки. Например, если человеку уже исполнилось 50, то есть ряд способов, которые могут помочь разгладить морщины на лице и улучшить состояние кожи.
В первую очередь, специалисты рекомендую обратить внимание на продукты, которые содержат клетчатку. Ее достаточное количество в рационе питания может улучшить пищеварение. Ко всему прочему, пищевые волокна могут снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, а также уменьшить воспаление в организме.
С возрастом человек начинает терять мышечную массу тела, поэтому после 50 рекомендуется употреблять белок. Такие продукты в сочетании с физическими упражнениями помогут сохранить тело в форме. Поэтому можно добавить в рацион куриное мясо, орехи и яйца.
Некоторые люди не очень любят есть овощи. Однако растительная пища также помогает ослабить воспалительные процессы в теле, снизить вес и привести в порядок давление. А в сочетании с фруктами и зеленью рацион поможет продлить молодость кожи.
Также специалисты рекомендуют реже есть продукты глубокой переработки. Порой, в них достаточно много сахара, насыщенных жиров и пищевых добавок. После 50 лет лучше отдать предпочтение цельной пище: непереработанному мясу, овощам и фруктам, злакам и бобам, передает doctorpiter.ru (18+).
Тем, у кого нет противопоказаний, специалисты советуют попробовать средиземноморскую диету. В ней присутствуют оливковое масло и оливки, свежие овощи, рыба и морепродукты, мясо, зелень, паста и рис. Врачи отмечают: такой рацион богат полезными жирами, витаминами и минералами.
