Вина – это «мотор» манипуляции. Она запускает все остальные процессы, без неё манипуляция не свершится.
Сравните, например, 2 высказывания: «я у тебя отберу ребёнка» и «ты плохая мать, раз не можешь успокоить ребёнка, поэтому он будет жить со мной». В первом случае вы гарантированно возмутитесь, а во втором – расстроитесь и начнёте корить себя за ошибку, да ещё в придачу искать в себе другие недостатки.
К чувству вины легче добавить стыд и страх, поодиночке они не действуют.
Суть вины в том, что она тоже не бывает сама по себе, для этого в мозгу человека должна быть установка о том, что он плохой, недостоин чего-либо (воспитывать своё дитя, требовать лучшего к себе отношения, не позволять так с собой обращаться и проч.). Это как зерно или рассада – когда попадут на благодатную почву, взрыхлённую собственной неполноценностью, тогда прорастут. Если человек думает о себе хорошо – зачахнут, не развившись.
Итого промежуточный вывод: если у вас будет хорошая самооценка, то никто не сможет манипулировать вами.
Второй момент: если хотите избавиться от чувства вины, надо её перевести в разряд ответственности и задать себе вопрос: «я отвечаю за это?» (отвечаю за то, что ребёнок поскользнулся и упал, что ваш деструктивный партнёр пришёл не в духе, что он приревновал вас и т. д.).
Когда вы разграничите зоны ответственности, тогда чувство вины пропадёт само собой. Это надо тренировать, хотя здесь есть одна загвоздка: нарцисс так вывернет ваши слова, что вы будете отвечать целиком за ваши отношения, его настроение и проч. От этого избавиться довольно трудно. Как это сделать?
Во-первых, за настроение человека отвечает он сам. Точка.
Во-вторых, взрослый человек способен контролировать себя и не позволит вывалить плохое настроение на партнёра.
В-третьих, за отношения отвечают двое.
Так что в следующий раз, когда ваш партнёр попытается повесить на вас чувство вины, пропустите его слова через 3 фильтра и скажите себе, что вы хороший человек!