Недавно со мной произошла неприятная история. Хочу не только поделиться ею с подписчиками, но и узнать их мнение - правильно ли я поступила?
Итак, я часто веду курсы повышения квалификации в направлении фитнеса и ЗОЖ. Одна из моих учениц (прошедшая курс длительностью 1 месяц) разместила видео на котором демонстрировала ПЕРВУЮ ЗУМБА-тренировку.
Для тех, кто не знаком с этим популярным фитнес направлением - ЗУМБА это высокоинтенсивный вид двигательной активности (или фитнес-программа) основой которой являются элементы и движения взятые из латиноамерканских танцев. Суммарный!!! пороговый режим всей тренировки по показателю частоты сердечных сокращений не ниже 160 уд/мин (это в лучшем случае).
Идем дальше) Смотрю видео и вижу более 50% женщин полных (20 кг лишних минимум), еще и невооруженным взглядом просматривается отечность лица, рыхлость тела, неподвижность, низкий уровень подвижности в суставах и нижайший уровень тренированности. В общем, чтобы было понятнее на видео абсолютно неподготовленные женщины - потенциальные гипертоники с риском сердечно-легочной недостаточности и метаболического синдрома (если не уже... все случилось).
Я инстинктивно пишу под видео фразу✍️ о том, что к сожалению более 50% женщинам, которых я увидела в ролике ЗУМБА, в том состоянии в котором они находятся, ПРОТИВОПОКАЗАНА (почему, ЧИТАЙТЕ НИЖЕ, и это не банальное противопоказание по интенсивности физической нагрузке, причина гораздо серьезнее).
Естественно в ответ на мой выпад, агрессивно включаются в переписку сотрудники фитнес-студии. Масса "приятных слов" в мою сторону (ну, здесь кто и как воспитан). И я их понимаю💯 Ничего личного - только бизнес! Я извинилась, призналась что да, мол, некорректно повела себя...
А теперь о главном - о причине моей рефлексии. Женщины с таким уровнем функционального состояния живут используя неэффективный АНАЭРОБНЫЙ (бескислородный) алгоритм обмена веществ при котором основными энергетическими субстратами являются гликолитические энергосубстраты. Это самые быстро расходуемые энергосубтраты, их хватает максимум на 30 - 90 секунд при таком высокоинтенсивном режиме работы мышц (кстати одна из причин внезапной смерти на физкультуре при выполнении контрольного норматива в беге на 1000 м).
А что же дальше произойдет с организмом этих женщин через 90 секунд высокоинтенсивного танца? Так, как аэробные возможности (возможности организма использовать кислород для получения энергии) у данных женщин значительно снижены, то в течение 45 минут они значительно недополучат кислород. И тем самым еще более ЗАКРЕПЯТ имеющиеся отклонения в организме, связанные с нарушениями кислородного режима!
Где-то через 8-10 минут занятия уже начнут чаще дышать, далее с частыми выдохами уйдет двуокись углерода и начнет урежаться дыхание (риск нарушения ритма дыхания и остановка дыхания, панические атаки), сердце забьется еще чаще (риск инфаркта), затем мышцы диафрагмы устанут основательно (риск потери сознания)...
Чем это опасно? Слышали о гипервентиляционном синдроме? Думаю уже многие загуглили)) и увидели все его прелести, да и то, что этот синдром у женщин встречается в 5 раз чаще, чем у мужчин.
Ну, а я хочу услышать Ваше мнение, надо ли мне было промолчать?
Светлана Погодина, доктор биологических наук, профессор, Мастер спорта СССР, автор более 200 научных публикаций, монографий в области спортивной и возрастной физиологии.
С моими научными трудами ВЫ можете ознакомиться на сайте электронной научной библиотеки ELIBRARY 👇https://elibrary.ru/author_items.asp?authorid=815800&pubrole=100&show_refs=1&show_option=0
Мои онлайн-курсы👇
https://stepik.org/course/80971?after_pass_reset=true
https://stepik.org/course/90256?after_pass_reset=true
Если нужен мой совет по введению в систему ЗОЖ - Я ВКонтакте👇
https://vk.com/antivozrastpract
