Сейчас в атмосфере Земли кислорода меньше, чем было многие тысячи лет назад. Организму не хватает кислорода, чтобы эффективно проводить обмен веществ, выжигать в клетках организма продукты распада. Поэтому в тканях всех живых организмов имеет место процесс зашлаковки. От этого становится меньше и продолжительность жизни, сильно ухудшается здоровье. В городе кислорода ещё меньше.
Что делать? Надо заниматься дыхательными техниками, которые используются в йоге и в других традициях.
Дыхание — это не только поглощение кислорода и вывод продуктов распада. Дыханием можно наполнить энергией своё эфирное (энергетическое) тело.
Используется полное дыхание. Техника следующая. На вдохе сначала выпячивается живот, опускается диафрагма (наполнение нижней части лёгких), потом наполняется средняя часть лёгких за счёт расширения грудной клетки и затем верхняя часть лёгких (приподнимание плеч и ключиц). Выдох производится в той же последовательности (живот, грудь, верхняя часть груди). Дыхание производится носом. При этом представляем, как во время дыхания энергия из воздуха («прана») распределяется из лёгких по эфирному телу и наполняет его.
Далее осваиваем дыхание с задержками на вдохе и на выдохе. Задержка на вдохе позволяет лучше насыщать организм энергией, а на выдохе даёт более успокаивающий эффект. Дышать надо ритмично: например, вдох и выдох на 8 счётов, задержку на 4 счёта. Ритмы по мере практики увеличиваем, например: 10–6–10–6 (вдох — задержка — выдох — задержка). Можно увеличивать и больше. Чем медленнее дыхание, тем оно эффективнее и, йоги говорят, тем больше продолжительность жизни.
Есть также дыхательная техника, направленная на ещё большее поглощение кислорода и энергии, и она хорошо развивает лёгкие. Дышать нужно ртом и делать вдох и выдох интенсивно и как можно быстрее. При дискомфорте (голова закружилась), практику следует прекратить и расслабиться.
Хорошая практика — это дыхание чакрами. Представляем при этом, как энергия входит в чакру и наполняет её.
Есть и другие, более сложные дыхательные техники, которые используются в йоге, но их лучше осваивать под контролем опытного наставника.
Подписывайтесь на канал, ставьте лайки, пишите комментарии, а также читайте другие полезные статьи, смотрите видео.
Если вам интересно, у меня на сайте есть курс по дыхательным упражнениям и другие обучающие курсы.
Добра, мира и любви!