На которые мало кто обращает внимание.
Как правило, если у человека нет проблем с лишним весом, он не обращает особого внимания на особенности своего питания. А ведь они во многих случаях с большой натяжкой подходят под категорию здоровых. Некоторые пищевые привычки могут и вовсе вылиться в будущем в достаточно серьезные расстройства. Какие сигналы тела и особенности приема пищи должны насторожить?
Нарушение деятельности ЖКТ
Разнообразные диетологические опыты – вот что является настоящим испытанием для вашего желудка и кишечника. По началу вы чувствуете себя неплохо, любые ограничительные диеты, детоксы, очищающие манипуляция проходят на «ура». Но через некоторое время вы все чаще начинаете сталкиваться с нарушением стула, тяжестью в желудке, повышенным газообразованием, изжогой. Одни из причин таких изменений - радикальные ограничения в питании и несбалансированный рацион.
Отечность.
Чрезмерная задержка жидкости возникает в ответ на любой дисбаланс в организме. Его может спровоцировать сильный стресс, системное воспаление, гормональный сбой. Все вышеперечисленное часто становится следствием длительных периодом ограничений в еде, нарушением питьевого режима, злоупотреблением мусорной едой, малым количеством белка в рационе.
Чувство вины после еды
По сути, это не что иное, как самонаказание за нечто сделанное, в данном случае за съеденную еду, как правило достаточно калорийную или «запрещенную». В основе любой вины лежат ваши собственные установки и убеждения о том, какими вы и люди в целом должны быть. А если вы по каким-то причинам не действуете идеально, переходите в разряд «неудачников». Чувство вины после приема пищи связано с восприятием своего тела. Например, вы можете считать себя недостаточно стройными и каждый съеденный лишний кусочек запускает череду мыслей о том, что вы человек со слабым характером.
Компенсаторное поведение
Данный пункт напрямую вытекает из предыдущего. Компенсаторное поведение – это те действия, которыми вы наказываете себя за срыв рационального питания. Начинается все обычно очень невинно – пара-тройка дополнительных тренировок в спортзале, несколько разгрузочных дней подряд, модный детокса. В дальнейшем способ наказания может ужесточаться – прием мочегонного или слабительного, очистительные клизмы….
Боязнь определенных продуктов или ингредиентов
Информации о правильном питании, особенностях тех или иных продуктах в открытых источниках невероятно много. Порой, опасность тех или иных блюд значительно преувеличена. Люди с тонкой душевной организацией реагируют на нее крайне прямолинейно, культивируя отказ от каких-либо продуктов в страх и панические атаки от самой возможности съесть нечто нездоровое.
Подобное поведение может быть характерно для тех, кто излишне озабочен здоровым образом жизни, но при этом, имеет не совсем адекватное представление о том, что в это понятие включено. Разбираться со всеми вышеперечисленными признаками нарушения пищевого поведения нужно с врачом системной медицины , который сможет комплексно решить данную проблему и со стороны физиологии, и со стороны психологической поддержки.