Ж.П. Сартр «Важно не то, что из меня сделали, а то, что я сам делаю с тем, что из меня сделали».
Для кого-то гештальт-терапия - это подход в психотерапии, а для меня – это и философия и образ жизни, когда я хозяйка своей жизни, когда я несу ответственность за выбор.
Гештальт научил меня осознавать свои потребности, осознавать то, как я поступаю, и для чего совершаю те или иные поступки, осознавать зачем и для чего я делаю что-то или не делаю, осознавать свои реакции, мысли и чувства, и что они для меня значат.
Гештальт научил меня быть в настоящем, в моменте, в здесь и теперь, в реальности и в реальном контакте с окружающей средой.
Гештальт научил меня брать ответственность за себя, за то, что со мной происходит, за мои реакции, чувства, эмоции и за свой выбор.
Гештальт научил меня принимать себя с симпатией и не осуждая, даже если окружающие не могут принять меня или мой поступок. Гештальт помог возрастить во мне устойчивость и без страха идти навстречу окружающим людям, при этом распознавая свою уязвимость. Для меня гештальт – это про цельность личности, в которой я обнаруживаю, признаю и принимаю себя тем, кто я есть, а не тем, кем меня хотели бы видеть.
Основные постулаты Гештальт-терапии.
Про здесь и теперь.
Гештальт-терапия на первый план выводит осознание человеком того, что происходит с ним в настоящий момент на разных уровнях: телесном, эмоциональном и интеллектуальном, как и зачем (для чего) человек действует определенным образом, как он живет здесь и сейчас, и как он осмысляет свою жизнь сейчас, через призму имеющегося опыта.
Мы не можем изменить прошлое, будущее еще не наступило, но есть настоящее - и это актуально сейчас, включая всплывающие воспоминания и планы на будущее. В гештальт-терапии целенаправленных поисков причин или объяснений нынешних проблем и трудностей в зависимости от прошлого опыта не проводится, и в то же время не отрицается влияние биологической наследственности, детского опыта и не уменьшается роль социального окружения.
Про ответственность.
Гештальт-терапия не поддерживает идею о детерминизме прошлого и окружающей среды, когда можно переложить ответственности на других (родителей, обстоятельства, Бога, судьбы и т.д.), а делает акцент на возвращение человеку ответственности за то, что с ним происходит: каждый должен чувствовать свою ответственность за происходящее с ним, а не быть инертным и пассивным винтиком в происходящем. В любом ответе от окружающей среды человеку всегда есть вклад и самого человека.
В парадигме гештальт-терапии признав свою ответственность и вклад в существующие отношения, можно обнаружить пространство для проявления свободы выбора, и в такой ситуации человек становится хозяином судьбы, появляется возможность для самоизменений и для собственного роста.
Про осознавание.
Основной тезис гештальт-терапии заключается в том, что осознавание само по себе способно вызвать излечение. Осознавание – это процесс фокусировки на своих чувствах, мыслях, действиях, ощущениях, не давая им интерпретацию. Фокусируясь на своих состояниях, человек начинает распознавать свои истинные потребности, а вслед за этим начинается поиск способов удовлетворения своих потребностей, в котором появляется возможность выбора.
К сожалению, большинство из нас блокируют процесс осознавания определённых частей своего «Я» и своего опыта, что приводит к ощущению скучной жизни, человек как-будто находится в состоянии замешательства, безжизненности и обеспокоенности, человек чувствует одиночество и изолированность. К тому же, сама по себе блокировка процессов осознавания энергозатратна, а это постоянная усталость и неудовлетворенность.
Гештальт помогает распознать способы блокирования осознавания и тренирует в нас сам процесс осознавания.
Научаясь осознавать себя, человек начинает иметь дело исключительно с конкретной реальностью, он начинает верить тому, что видит и чувствует в действительности, а не мыслям о том, что видит и чувствует. И тогда случается истинный контакт с окружающим нас миром, мы становимся способными к живому контакту с реальными людьми, а не с нашими представлениями о них.
Поэтому, если вы хотите жить своей жизнью, чувствовать и осознавать себя, своевременно реагировать на ситуации и на людей, следовать за своими потребностями, целями и желаниями, жить жизнь, наполненной смыслами – добро пожаловать в Гештальт-терапию.