Личные границы - это представление, какое поведение других людей по отношению к нам есть норма, а какое категорически неприемлемо.
Вот три типа границ:
1. Физические границы
Это интимная зона, личное пространство, зона социального взаимодействия.
Каждый сам определяет «длину» этих трех параметров. В личное физическое пространство мы допускаем родных и друзей. Все остальные идут дальше)
Каждый сам определяет «длину» этих трех параметров. В личное физическое пространство мы допускаем родных и друзей. Все остальные идут дальше)
Очень хорошо помню историю, когда одна бывшая коллега во время нашего разговора раза три отходила от меня, обозначая комфортную зону для нее зону взаимодействия, а я вторгалась снова и снова, не считывая эти сигналы.
2. Временные границы
Право распоряжаться своим временем в своих интересах. Систематические опоздания кого бы то ни было в том числе про эту категорию.
3. Эмоциональные границы
Право на эмоции, частную жизнь, право не «принимать» на себя чужие эмоции, если у вас нет на это ресурсов.
Думаю, каждый из вас сможет вспомнить пример из своей жизни на эту тему. Если готовы поделиться, буду рада вашим историям. Или просто напишите пару слов, если «минутка теории» была вам полезна.
А если чувствуете провалы в одном или всех трех пунктах, уже хорошо - так вы фиксируете текущую точку как стартовую. Такую, которая позволит прийти к новым правилам. Попробуйте каждый раз, когда вы вслух обозначаете свои границы, хвалить себя за этот прогресс и проявление любви к себе.
Автор - Наталия Кузовкова, психолог