Зафиксирую разницу и преимущества каждого из подходов тезисами. От лица клиента. А вы не стесняйтесь задавать вопросы, если они у вас возникают.
Всего в индивидуальной терапии я набрала 270+ часов. В групповой терапии «стаж» - 20 часов. Не так много, но достаточно, чтобы сформировать свое мнение и определиться, какой формат как постоянный подходит именно мне.
Глобально задача любой терапии - вывести вас на принципиально иной уровень качества жизни, в которой нет (или практически нет) места непроработанным травмам, сценарному поведению, ограничивающим установкам. Зато есть четкое понимание своих границ, своей роли в той или иной истории и конкретных уроков, которые стоит вынести. Есть безусловная любовь к себе и многое другое (зависит от конкретно вашей ситуации).
Индивидуальная терапия крупными мазками:
▪️ работа ведется тет-а-тет, все время встречи - ваше. В идеальном раскладе вы доверяетесь психологу на 100%, готовы раскрывать все самые пугающие/стыдные мысли;
▪️ вы заходите в терапию с конкретным запросом/запросами, которые прорабатываются от встречи к встрече с помощью разных техник. Также постепенно вы обучаетесь приемам «самолечения», которые помогают не «проваливаться» в сценарную реакцию в моменте;
▪️ более дорогая и долгосрочная история по сравнению с групповой терапией.
⠀
Групповая терапия:
▪️ как правило, есть заданная узкая тема встречи;
▪️ нужно быть морально готовым рассказывать историю про себя не только психотерапевту, но и незнакомым людям (я решилась только к концу первого года терапии);
▪️ появляется возможность проиграть полноценные «сценки» со всеми участниками, отследить свои реакции под присмотром психотерапевта, зафиксировать альтернативные варианты поведения;
▪️ вы сможете увидеть свою историю чужими глазами, узнать, как бывает еще и провести аналогию со своими переживаниями;
▪️ бюджетнее по сравнению с индивидуальной терапией.
Автор - Наталия Кузовкова, психолог