Рацион питания и распорядок дня придуман не просто так, а с поправкой на энергетический потенциал человека. Биологические часы организма очень зависимы от утреннего и вечернего времени дня.
Какие привычки хороши в утреннее время, а какие в вечернее?
1. Утром необходимо позавтракать, чтобы зарядить организм энергией на несколько часов. Но вечером лучше не наедаться, так как полный работающий желудок мешает уснуть.
2. Кофе заряжает бодростью в утреннее время, но такой напиток нельзя пить вечером, так как нервная система будет находится в возбужденном состоянии. Сон у ночных кофеманов прерывистый, неглубокий, нервная система не успевает отдохнуть.
3. Физические упражнения в утреннее время заставляют быстрее разбудить организм, наполняют бодростью и энергией. Но такая активность в вечернее время мешает спокойному отхождению ко сну.
4. Неспешные прогулки на ночь успокаивают, свежий воздух насыщает организм необходимым кислородом, а легкая физическая активность приносит телу приятную усталость, после которой засыпание будет значительно быстрее, а сон глубже.