Цинк — это минерал, который играет решающую роль в различных процессах в организме. От укрепления иммунной системы до поддержания здоровья кожи цинк является важным питательным веществом, влияющим на многочисленные функции организма.
Но давайте углубимся в то, как цинк влияет на организм.
ПСИХИЧЕСКИЕ РАСТРОЙСТВА
Знаете ли вы, как цинк связан с настроением и психическим здоровьем? Исследования показывают, что цинк участвует в регуляции нейротрансмиттеров, которые имеют решающее значение для регулирования настроения, а именно серотонин и дофамин. Низкий уровень цинка связан с депрессией, тревогой и другими расстройствами психического здоровья.
ВКУС И ЗАПАХ
Цинк нужен для правильного функционирования вкусовых и обонятельных рецепторов. Когда вы не получаете достаточного количества цинка, ваше чувство вкуса и обоняния может ухудшиться. Это может привести к снижению аппетита, что затруднит получение питательных веществ, необходимых вашему организму.
ЗДОРОВЬЕ КОЖИ
Цинк важен для поддержания здоровья кожи. Он помогает при заживлении ран и играет важную роль в выработке коллагена, белка, который придает коже эластичность. Кроме того, цинк обладает противовоспалительными свойствами, которые могут способствовать уменьшения прыщей и других раздражений кожи.
РЕПРОДУКТИВНОЕ ЗДОРОВЬЕ
Цинк имеет решающее значение для развития и функционирования репродуктивных органов. Он играет роль в выработке тестостерона у мужчин и помогает регулировать менструальные циклы у женщин. Низкий уровень цинка может привести к бесплодию для всех полов.
Как можно восполнить цинк?
Пищевые продукты, богатые цинком
Самым простым способом восполнения цинка является увеличение потребления пищевых продуктов, богатых этим микроэлементом. Хорошими источниками цинка являются мясо, рыба, орехи, молочные продукты, яйца, зерновые и овощи. Например, овсяная каша, богатая цинком, содержит около 2 мг цинка на 100 г продукта. Говядина, свинина и баранина также являются хорошими источниками цинка, содержащими от 4 до 7 мг цинка на 100 г продукта.
Цинк-содержащие препараты
Если у вас недостаточно цинка, или если вы страдаете от депрессии или других проблем со здоровьем, связанных с недостатком цинка, вам может потребоваться его дополнительное восполнение.
Цинка цитрат Доктор Море поможет справиться с этой задачей. Совместите его прием с завтраком. Идеально, если в рационе будут присутствовать продукты, богатые полиненасыщенными жирными кислотами - жирная рыба, орехи, оливковое, льняное или кукурузное масло.
Улучшают усвоение цинка и витамины А, С, В2, В6, селен, а также Омега-3. А вот прием кальция или железа сочетать с цинком не стоит, так как они мешают его адекватному усвоению.
А чтобы узнавать еще больше интересного и полезного из мира красоты и здоровья, подписывайтесь на наш канал.