Всех приветствую на канале РАСТЯЖКА С ЧЕМПИОНКОЙ! Меня зовут Ольга. Я чемпионка Европы и кубков Мира по художественной гимнастике. Уже более 9 лет преподаю растяжку/стретчинг для взрослых.
Усталостный перелом – это травма кости, которая возникает в результате повторяющейся физической нагрузки на определенный участок скелета. Это чаще всего происходит в области стопы, голени или бедра. Такой перелом может быть вызван длительным бегом, прыжками или другими видами спорта, которые связаны с повышенной нагрузкой на кости.
Если не обратить внимание на такую травму вовремя, то со временем микропереломы могут привести к полному разрушению кости.
Симптомы усталостного перелома могут включать в себя боль и дискомфорт в области перелома, которые могут быть кратковременными или продолжительными. Эта боль может ухудшаться при физической нагрузке и улучшаться в период отдыха. Также наблюдается возможное отекание и повышенная чувствительность области перелома. Поэтому такое состояние можно легко спутать с растяжением.
В лечении усталостного перелома используется подход индивидуального подбора нагрузок и отдыха. Первоначально необходимо уменьшить или остановить физическую активность, вызывающую перелом. Возможно применения физиотерапии, направленной на укрепление мышц и улучшение кровотока в области перелома. Кроме того, пациентам могут добавлять лечение, которое включает в себя анальгетики для уменьшения боли и препараты, которые способствуют заживлению костей.
Окончательная точная длительность лечения зависит от расположения и степени травмы.
Когда я занималась профессионально и была в сборной России, именно из такого усталостного небольшого перелома у меня получился нормальный такой разлом кости прямо на тренировке. Что предприняли в тот момент? Ну, естественно никто сначала не поверил, что у меня сильно болит стопа. Я получила долю агрессии от тренеров в виде мата-перемата, так как через пару месяцев были какие-то соревнования, а у меня самая сложная партия в упражнении. Далее попробовали поставить запасную девочку на моё место, а меня отправили на второй ковёр. Наступать на ногу я уже могла очень плохо в тот момент. Видя как сильно хромаю и плачу врач сжалился и притащил заморозку (такой балончик, который распыляет что-то типо охлаждающего геля). Замотали ногу эластичным бинтом. Через минут 20 меня снова вызвали на первый ковёр. И там я проскакала ещё пару-тройку часов вместе с остальными девочкам...
К концу тренировки я уже не могла ни плакать, ни на ногу наступать..
Решили свозить меня на рентген в больничку. Сделали снимок.. а там..
ПЕРЕЛОМ) Парам - парам - пам.
Вывод: сильно заболело? проверяемся у специалиста. Лучше найти причину боли сразу.
Благодарю за прочтение)
Сотрудничество: flextown@mail.ru
Полезные видео:
1. Подборка упражнений для красивых ножек. Девочкам на заметку.
2. От болей в спине это упражнение каждый день делай!
3. Боль в спине снимет моментально. И вообще это самое кайфовое упражнение из стретчинга.