Ко мне обратилась девушка, назовем ее Катя
По этическим соображениям я не делюсь кейсами из практики, но мне хочется на примерах показать то, что кроется за теми или иными запросами. Поэтому давайте немного пофантазируем)
*Все персонажи вымышлены, совпадения случайны
У Кати был запрос – у нее была низкая мотивация, настроение постоянно менялось, она много прокрастинировала, ей не хватало сил и энергии
Она хотела, чтобы после терапии у нее появилась мотивация и она смогла бы стать продуктивной
В ходе терапии оказалось, что:
- Катя давно все делает в жизни из позиции «надо», а не из позиции «хочу»
- Ответственность в ее жизни шла бок о бок с виной. Ей казалось, что она старается брать на себя много ответственности, а на самом деле она убегала от чувства вины и очень боялась быть «плохой»
- Предыдущие два пункта были связаны с тем, что в детстве ее желания и потребности обесценивались, ее постоянно ругали за лень и стыдили за отдых
- У нее были убеждения, что если она недостаточно продуктивна, то она не будет ценна и значима для окружающих
- Она совсем не отдыхала, не обращала внимания на свои потребности
- Все что она не делала, ей было мало. Она обесценивала свои достижения и результаты. Она не знала, за что может собой гордиться
В ходе терапии Катя:
- Начала делать больше из позиции «хочу», не забывая про «надо»
- Научилась слышать свои потребности и удовлетворять их
- Избавилась от иррациональной части стыда и вины, которую ей привили в детстве. Перестала чувствовать себя «плохой»
- Поняла, что она ценна сама по себе, независимо от того, насколько она продуктивна. Научилась ощущать себя значимой
- Научилась видеть и признавать свои достижения. Стала гордиться собой
- И как следствие всего этого – выросла ее мотивация, интерес к жизни и продуктивность
Продуктивность и интерес к жизни бывает тогда, когда удовлетворены потребности в отдыхе и удовольствии. Запрос «хочу иметь больше мотивации» часто идет наряду с насилием по отношению к себе и попытка убежать от вины и стыда за непродуктивность. Чем больше мы делаем из позиции «надо», тем больше падает наша мотивация, ведь мотивация – это про драйв, интерес, то есть про нашу живую часть, которая состоит из «хочу».
Понять причины отсутствия энергии и мотивации и поработать с ними – записывайтесь в директ
Автор: Новацкая Инесса Валерьевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru