Приветствую на «Здоровом Духе»! Я Алекс Соловьев, врач-психофизиолог. Если еще не подписались – подписывайтесь, и будете регулярно получать много интересной и полезной информации.
Короткая напоминалка: жизнь — это самое ценное, что у нас есть. Вы согласны? Если да – чудесно! Если нет – пишите в комментариях ваши мнения. Для меня, как блогера, они очень важны.
Лично я считаю жизнь важнейшей ценностью, которая дается живым существам на планете. А это значит, что и как любой драгоценный объект, жизнь требует тщательного ухода и внимания.
К счастью, есть множество способов, как позаботиться о своем здоровье и благополучии. Главное – начать.
Расскажу вам свою короткую историю о том, как я в 50 лет стал следить за своим здоровьем и благодаря здоровому образу жизни начал чувствовать себя на 40 лет, а в 55 (именно столько мне сейчас) – на 35.
Маленькое просветление
Собственно, будучи врачом и интересуясь психологией, темой просветления я увлекся уже после 23-х, когда занялся йогой и дзеном (не дзен-каналами, а китайской практикой). Но потом, в 30-40, было много-много работы (хирургия), семейных забот (воспитание детей, их подготовка к дальнейшему обучению и т.д.), социальных и собственных проектов и т.д. В итоге забота о себе отошла на второй-третий план.
И вот в 50 лет я почувствовал, что мое здоровье начинает ухудшаться. Такое бывает. Я стал чувствовать усталость и был, мягко говоря, недоволен своей физической формой. И я, конечно, понимал, что пора что-то менять, поэтому начал внимательно изучать тему здорового образа жизни.
К тому времени я уже давно сменил профессию хирурга на профессию психофизиолога (мечта с первых курсов мединститута, хоть и хирургия для меня тоже была очень привлекательна).
Короче, я получил много практики (работа с клиентами), поработал автором статей в медицинском журнале, прочитал множество новых книг, научных работ и руководств по анти-эйдж-философии, здоровому питанию, анти-эйдж-упражнениям и другим аспектам здорового образа жизни.
И – начал работать над собой каждый день: работать со штангой и гирями, ездить на велосипеде, ходить на длинные (10-15 км) прогулки, и что очень важно – следить за питанием. Я убрал из рациона большинство вредных продуктов и увеличил долю овощей, белков и растительных масел.
А еще стал пить больше воды (регулярно) и перестал употреблять алкоголь (абсолютно перестало интересовать). При этом я полностью реорганизовал свой график: стал более активно проводить свое свободное время, занимаясь хобби и увлечениями, которые требовали физической активности.
И уже через несколько недель (не говоря уже о месяцах) я стал замечать, что мое тело становится гораздо более подтянутым, а моя энергетика и настроение ну прямо заметно улучшились.
Я стал более продуктивным и на работе, и в своих личных проектах (написание книг, ведение блогов, изучение языков и т.д.) и нашел новые увлечения, которые раньше казались мне недоступными. Например, я стал посещать школу альпинизма и кулинарную студию.
Сейчас мнем 55 лет. Я продолжаю следить за своим здоровьем и вести максимально здоровый образ жизни. Я стал больше успевать, больше планировать. И ощущаю я себя реально на 35 лет, не старше. Мой физический, ментальный, эмоциональный тонус реально очень высок, я даже заметил, что у меня улучшилась память и концентрация, что позволяет мне лучше справляться с повседневными задачами.
Простые истины
И вот, чем я хочу поделиться:
1) не переедайте;
2) не голодайте (а ведь многие именно в этом видят начало ЗОЖ);
3) ни дня без упражнений;
4) не перенапрягайте свое тело - это тоже вредно;
5) уделяйте время семье и друзьям, но не забывайте и о себе;
6) больше читайте;
7) старайтесь быть позитивными, а если при ходят навязчивые плохие мысли, ищите способы избавиться от них - эти способы существуют, и их много.
Вывод
Советую всем людям заботиться о своем здоровье и следовать здоровому образу жизни. Это может показаться трудным на первый взгляд, но с течением времени здоровый образ жизни становится привычкой и приносит нам не только здоровье, но и радость и удовольствие от жизни.
Очень важно понимать, что здоровый образ жизни - это не только физическое здоровье, но и эмоциональное и психическое благополучие. Заботьтесь о себе и любите себя таким, какой вы есть!
Всем крепкого здоровья! Если моя статья хоть немного вас промотивировала, поставьте ей лайк и поделитесь в соцсетях.
Завтрак, который выводит токсины – 3 правила и пример
Программа омоложения после 50: с чего начать – 5 первых шагов
3 функции мозга и нервной системы, которые до сих пор не сумели разгадать ученые
Самое полезное блюдо для печени после 55 лет, о котором мало кто знает