В этой статье не будет привычного ответа на вопрос «что делать?». Но она об очень важной психологической проблеме. О которой необходимо постоянно помнить.
Начну издалека. Человеческое сознательное – это дом, который построен из когнитивных схем. То есть из взглядов на жизнь. Бывают схемы рациональные. Те, которые более-менее соответствуют реальности. Например, что дождь мокрый. Такие схемы улучшают жизнь. Посмотрел прогноз погоды, вспомнил, что дождь мокрый, взял зонт, остался сухим. Бывают схемы иррациональные, то есть не соответствующие реальности. Например: «люди обязаны быть добрыми и умными». Такие схемы обрекают на разочарования и проблемы в отношениях. Такова классическая классификация взглядов на жизнь, предложенная основателями когнитивной психологии.
Но есть и другая. Когнитивные схемы, как стены в доме, бывают «несущими» и «самонесущими». Несущая стена – это стена на которую опираются другие элементы дома (балки, плиты и перекрытия). Соответственно самонесущая стена, как видно из названия удерживает только собственный вес. При разрушении несущих стен возникает опасность нарушения целостности дома. Называя когнитивную схему «несущей» я имею ввиду, что:
1. Есть представление о том, как должно быть.
2. Есть реальность.
3. Представление и реальность не совпали.
4. Это несовпадение для человека несовместимо с жизнью.
Простой пример такой когнитивной схемы: «жизнь без детей не имеет смысла». Предположим, что в силу физиологических проблем женщина не может иметь детей. Она тратит все деньги и разрушает свое тело постоянными ЭКО. Жизнь превращается в бесконечную череду подготовки к ЭКО, непосредственно ЭКО, коротких беременностей и минимально необходимых перерывов. Семейная строится вокруг этого марафона. Работа превращается в способ заработка на ЭКО. Количество попыток превышает ПДК и создает громадные риски по онкологии. Как человек я желаю такой женщине крепкого здоровья и много детей. Но как доктор понимаю, что она не просто разрушает свою психику, она буквально убивает себя.
И вот тут мы вплотную приближаемся к проблеме потери смысла жизни. Если эта гипотетическая женщина не остановится, то риски для нее слишком велики, вплоть до летального исхода. С другой стороны, предположим она сможет отказаться от мечты иметь детей. Огромным волевым усилием прекратит марафон ЭКО. Проживет без этих попыток года три, тем самым заставив голову убить надежду. Но останется ли она сохранна психически? «Несущая» когнитивная схема разрушится, но не рухнет ли вслед за ней весь дом? Мы можем получить живого, но очень несчастного человека. Что выбрать в такой ситуации?
Я как доктор однозначно буду пытаться помочь эту схему разрушить. Ценность человеческой жизни первична. Как минимум потому что у живых есть шанс на перемены и качественную жизнь. Есть вероятность, что дом личности треснет, покосится, но не рухнет. Пройдут годы. Человек найдет какие-то новые смыслы. У мертвых таких шансов точно нет. Но для человека, который находится внутри ситуации, испытывает невыносимую боль от потери смысла жизни и не верит, что в будущем что-то поменяется выбор – отказаться от сверхценной идеи, мягко говоря неочевиден. И большинство не отказываются, тем самым разрушая свою жизнь и жизни близких.
Я начал с того, что в этой статье не отвечу на вопрос, «что делать?». Но отвечу на другой, который мне часто задают: какие книги по психологии почитать?
1. Виктор Франкл «Скажи жизни да». Про поиск смысла жизни в фашистском концентрационном лагере.
2. Ирвин Ялом «Экзистенциальная психотерапия»
И, наверное, главная из этих трех:
3. Ирвин Ялом «Все мы творения на день»
Почему именно эти книги я рекомендую в качестве ответа на вопрос: как разрушить «несущую» когнитивную схему? Потому что настолько глубокие психические изменения возможны только в одном случае. Трансформация взглядов на базовые экзистенциальные вопросы происходит в момент близости смерти. Книги как раз об этом. О пересмотре смыслов, когда человек оказывается рядом со смертью. Основная мысль экзистенциальной терапии, созданной Яломом сформулирована еще в древнем Риме двумя словами: «Memento mori» (вспомни о том, что будешь умирать). Эту фразу произносил раб, стоящий за спиной полководца, вернувшегося с победой во время триумфального шествия.
Очень важно помнить! 18 апреля в Израиле по всей стране включается сирена. На 2 минуты останавливаются люди и автомобили. Это память о жертвах погибших в Холокосте. Важно помнить о смерти, для того чтобы ценить жизнь!
Начало фильма «Бойцовский клуб» - яркая иллюстрация этой нехитрой, но очень важной мысли. Главным кошмаром жизни протагониста становится выматывающая душу бессонница. Будучи физически абсолютно здоровым человеком, он начинает посещать группы самопомощи для смертельно больных. После этих встреч депрессия и тревога отступают настолько, что у него получается уснуть сном младенца без помощи препаратов. Потому что, столкнувшись со смертью вплотную он начинает ценить жизнь такой какая она есть, пусть даже всего на один вечер.
Лучше быть живым без «несущей» когнитивной схемы, но с шансами на новые смыслы и качественную жизнь, чем сохранившим «верность мечте», но мертвым. Вот только универсальной техники отказа от разрушительной сверхценной идеи к сожалению, не существует.
P.S. Задавайте вопросы в директ или в телеграм doctor_vainer.
Ответы – в эфире, в четверг, в 13:30 Мск, в YouTube doctorvainer.
#психология #психолог #психотерапевт #докторВайнер #словасосмыслом #смыслмоейжизни #мойсмыслжизни #картинкисосмыслом #статусысосмыслом #цитатыссосмыслом #фразысосмыслом #мойсмысл #детисмыслжизни #территориясмыслов