Весна — период обновления и пробуждения природы. Но именно в этот период человеческий организм испытывает упадок сил, нехватку витаминов и снижение иммунитета. Вместе с Ванией Маркович, основателем Открытого Университета «Симург» разбираемся, как восстановить силы в этот непростой, но ключевой период года.
Как практики влияют на наше здоровье?
Здоровье человека зависит не только от его физического состояния, но и от эмоций и чувств, которые он проживает. На эту часть нашей личности нельзя подействовать тренировками и правильным питанием. Зато она поддается терапии с помощью энергетических практик и ритуалов.
Что могут делать практики:
- восстанавливать правильное течение энергии в вашем теле;
- поддерживать всю энергетическую систему в тонусе;
- гармонизировать работу трех центров энергии человека: физического, эмоционального и интеллектуального;
- стимулировать нейролимфатическую систему и энергетические точки на теле.
3 способа укрепить иммунитет и вернуть силы
Способов воздействовать именно на энергию существует немало. Мы постарались выбрать три самых простых для ежедневного применения, но наиболее действенных «ритуала».
1. Стакан теплой воды по утрам
Первое, что вы делаете после пробуждения, оказывает влияние на весь последующий день. Именно поэтому важно, чтобы это был не мониторинг социальных сетей, а простой и эффективный способ «запустить» работу организма после отдыха — выпить стакан теплой воды.
Постарайтесь сделать эту традицию ежедневной и связать ее с процессом утренней рефлексии: какие планы на день вы строите, чего бы хотелось достичь сегодня. У этого есть как медитативный аспект, так и вполне физический: после зимнего периода, когда организм был ограничен в своей функциональности из-за гиподинамии и холода, мы можем помочь ему провести легкий «детокс».
2. Глубокое дыхание животом в течение 10 минут
Дыхание — это жизненно важный процесс, который мы часто принимаем как должное, не задумываясь о его влиянии на наше здоровье и эмоциональное состояние. Однако правильное дыхание не только помогает регулировать уровень кислорода в организме и стабилизировать давление, но и позволяет нам контролировать свои эмоции и уровень жизненной энергии.
Как вы дышите, когда испытываете сильные эмоции? В гневе — дыхание короткое и отрывистое, а в печали — длинное и тяжелое. И, если эмоции влияют на дыхание, то и дыхание может влиять на эмоции.
Поэтому работа над дыханием — одна из важнейших частей даосских практик. Первый этап начинается с обучения контролю за дыханием. Попробуйте 10 минут осознанно и глубоко дышать с концентрацией на вашем животе, осознавая, как слегка прохладный воздух наполняет наши легкие и живот на вдохе и как все сдувается на выдохе. Вы удивитесь своему состоянию после практики.
3. Упражнения по методике даосских монахов
Даосские практики — это не просто упражнения, а целостный подход к здоровью и благополучию. Они оказывают воздействие на наше тело и энергетическую систему, приводя к улучшению физического и психического состояния. Регулярная практика помогает расслабить мышцы, увеличить подвижность суставов и избавиться от старых травм. Она также укрепляет иммунную систему, выводит токсины из организма и способствует более эффективной работе тела.
В Открытом Университете «Симург» есть особый комплекс даосских практик, которому более 6 000 лет. Сегодня мы познакомимся с одной из них – с практикой «Предназначение»:
- Исходная позиция: взгляд за горизонт, ноги параллельно друг другу, чуть шире плеч, колени согнуты, руки в напряженном состоянии перед грудью ладонями вниз. Важно, чтобы все линии в этих упражнениях были четкими, горизонтальными или перпендикулярными, а все движения — острыми и сильными.
- Выполнение упражнения: сильно и резко отвести локти назад, сопровождая это движение шипящим выдохом через рот.
- Количество повторений: 7 раз
«Визуализация»:
Не расслабляя рук, собираем энергию вокруг себя в большой круг и под тяжелым прессом распределяем по своему телу. Выдыхаем, закрываем глаза и наблюдаем эффект этого упражнения. Снова делаем глубокий вдох, открываем глаза и становимся прямо, ноги вместе.
При регулярном выполнении этой практики вы будете чувствовать себя бодрым, здоровым и полным энергии.
Ежедневная рутина
Выполнение этих действий принесет ожидаемый эффект, только если сделать из процессов — особые ритуалы. Для этого воспользуйтесь следующими советами:
- выделите специальное время, которое вы будете посвящать этим практикам;
- проветрите помещение до начала практики;
- проследите, чтобы в комнате не было беспорядка. Телесные практики – это священный акт, и обстановка вокруг вас должна поддерживать атмосферу духовности;
- поставьте намерение, которое будет поддерживать ваши устремления продолжить свой путь внутренней эволюции.
Вания Маркович, основатель Открытого Университета «Симург»:
«Практики не требуют специальной подготовки и их можно выполнять в любом месте — в дороге, на работе, во время путешествия и т.д. Просто желательно, чтобы обстановка была уединенной. Их легко внедрить в свой день и сделать базовой рутиной — от стакана воды утром до полноценной практики по вечерам. Наполняйтесь энергией и стройте амбициозные планы на весну»!
Читайте также на нашем сайте: