✅ Есть из разноцветных тарелок, кушать цветные продукты (овощи, фрукты)
✅Носить одежду приятных, разных цветов
✅Использовать аромомасла
✅Петь
✅Танцевать
✅Ежедневно тренироваться
✅Бывать хотя бы полчаса в день в полной тишине
✅Смеяться
✅ Больше спать ( в зимнее время нужно спать больше, чем летом)
✅Снижать умственную активность ближе ко сну, чтобы легче засыпать
✅Проводить время в кругу друзей и любимых
✅ Посещать расслабляющий массаж
✅Не работать 24/7 без выходных - это прямой путь к хроническому стрессу и болезням
Также хронический стресс ведёт к снижению иммунитета и повышенному риску заболеваний орви.
Важно использовать тренировки как способ регулирования своего состояния.
Это простой, действенный и приятный способ снять стресс.
🤓На механическом уровне физические упражнения приводят к расслаблению напряженных нервно-мышечных веретенец, что дает эффект разрыва «порочного круга», когда стресс путешествует из мозга к мышцам и обратно.
Когда тело не напряжено, мозг решает, что тоже может немного расслабиться.
Регулярные занятия со временем повышают эффективность работы сердечно-сосудистой системы, снижая артериальное давление.
🐁 Исследования указывают: когда ученые заставляют грызунов в состоянии хронического стресса заниматься двигательной активностью, это вынуждает гиппокамп восстанавливаться до размеров, которые он имел до усыхания ( вследствие стресса). Механизмы, благодаря которым тренировки изменяют наши мысли и чувства, гораздо эффективнее любых пончиков, лекарств или вина. Когда вы говорите, что ощущаете меньшую стрессовую нагрузку после того, как потренировались, это действительно так
❗️Всегда помните: чем больше стресс-факторов давит на вас, тем сильнее тело нуждается в движении, чтобы правильно работал мозг.
___________________________
- Подробнее про мои курсы можно узнать на сайте моём: https://natalipapushoi.ru/
- Если вы хотите присоединиться к тренировкам уже сегодня, то рекомендую вам начать с бесплатного 7-дневнего курса в моем боте в телеграм: https://clck.ru/33fnjh
- Мой официальный канал, где можно задать мне вопрос лично и больше дополнительных материалов: https://t.me/natalipapushoi