Понятие растяжки в фитнесе давно изменилось.
Современный подход уже отказался от длительных статичных растягиваний, например в позе бабочки (особенно, чтобы кто-то сверху ещё давил на бёдра), от болезненности и насилия над телом.
Почему пребывание в длительных статичных растягиваниях опасно:
📍Высок риск травмироваться: разрыв мышц, связок, выход сустава.
📍Из-за растяжения волокон коллагена тело становится менее стабильным, это приводит к накоплению напряжения, боли, ускорению износа суставов и их разболтанности
📍Теряется баланс тела
Это связано с тем, что связки должны быть не только эластичными, но и упругими. Можно представить это как резину, которую натянули, и она затем вернула исходную длину. Но если резину долго растягивать, она может порваться или перерастянуться.
- Подробнее про мои курсы можно узнать на сайте моём: https://natalipapushoi.ru/
- Если вы хотите присоединиться к тренировкам уже сегодня, то рекомендую вам начать с бесплатного 7-дневнего курса в моем боте в телеграм: https://clck.ru/33fnjh
- Мой официальный канал, где можно задать мне вопрос лично и больше дополнительных материалов: https://t.me/natalipapushoi