Предлагаем вам письменную практику для самостоятельной работы по проживанию злости и обиды на своего бывшего партнера. Делать ее нужно в течение трех дней.
С ее помощью вы сможете:
- Посмотреть на свою злость или обиду с мета-позиции, как бы со стороны
- Прожить свои эмоциональные застревания и тупики
- Выйти из аффективного состояния
- Увидеть возможности для дальнейших действий
Итак. Представьте, что идёт суд по делу вашего обидчика. Дело продлится три дня... День первый. День второй. День третий.
Предлагаем вам письменную практику для самостоятельной работы по проживанию злости и обиды на своего бывшего партнера. Делать ее нужно в течение трех дней.
С ее помощью вы сможете:
- Посмотреть на свою злость или обиду с мета-позиции, как бы со стороны
- Прожить свои эмоциональные застревания и тупики
- Выйти из аффективного состояния
- Увидеть возможности для дальнейших действий
Итак. Представьте, что идёт суд по делу вашего обидчика. Дело продлится три дня...
День первый.
- Вы в «небесной канцелярии». Идёт суд. Вы – главный прокурор (обвинитель) по делу вашего «обидчика». В течение 15-30 мин. напишите текст, где вы аргументированно доказываете вину обидчика с точки зрения такого прокурора.
- Далее в течении 5-10 мин. – письменная рефлексия: напишите себе как вам было писать этот текст.
День второй.
- Вы всё в той же «небесной канцелярии». Но теперь вы – главный адвокат (защитник) вашего «обидчика». В течение 15-30 мин. напишите текст, где вы аргументированно доказываете невиновность обидчика с точки зрения такого адвоката.
- Далее в течение 5-10 мин. – письменная рефлексия напишите себе как вам было писать этот текст.
День третий.
- Вы всё в той же «небесной канцелярии». Но теперь вы – судья по делу. В течение 15-30 мин., разобравшись в деталях дела, выносите объективное решение-приговор подсудимому. Например, "виновен, что не сказал сразу, когда разлюбил, приговаривается исключением из друзей в соцсетях"
- Далее в течение 5-10 мин. – письменная рефлексия напишите себе как вам было писать этот текст.