Тревога – это беспокойное ожидание, что случиться что-то плохое и неожиданное. Она стала постоянным спутником нашей жизни.
Тревога - это липкое состояние страха, ощущение предстоящего горя. Бывает, она накатывает внезапно, а порой мучает месяцами. Это томительное ожидание, которое лишает покоя и состояния радости.
Ожидаемого события еще нет, и, скорее всего, не будет. Но вы уже проживаете его и его последствия, чувствуете всей своей кожей: каждой клеточкой, обнаженными нервами.
Почему вы решили, что будет именно так?
У будущего есть тысячи вариантов, а вы выбираете худший… Минута за минутой, день за днем живете по этому сценарию. Вкладываете в него всю свою энергию - свои мысли, а, хуже всего – чувства. И укрепляете его.
Ведь мир, вселенная слышат вас и отвечает вам. Энергия сама по себе нейтральна. Позитивную или негативную окраску ей придает ваше отношение.
А поскольку тревога чувство негативное, соответственно и энергия, которую вы транслируете вокруг себя, тоже негативна, в ответ вы и получаете такую же энергию под свои запросы.
Ведь где внимание – там энергия. А потом так легко сказать: «Я это заранее почувствовала!» Возможно. Но, скорее всего, создала. По принципу «не ведаю, что творю!»
Что же делать, чтобы остановить панику в душе и сделать себя Творцом, сознательно формирующим свою реальность?
Первое, что нужно, это включить голову и трезво оценить ситуацию – насколько она действительно опасна.
Подумайте, а чего вы боитесь в этой ситуации, чем она для вас опасна? Что именно в ней вызывает тревогу?
Подумайте, как можно решить эту проблему.
Второе – отследите уровень своего напряжения. Что происходит с вашим телом? Умеете ли вы его правильно и во время расслаблять?
Расслабление тела помогает освобождаться от навязчивых мыслей и успокаивать свои эмоции.
Наши эмоции напрямую связаны с дыханием. Для того, чтобы их успокоить можно использовать ритмическое дыхание.
Эту практику лучше делать в спокойном месте. Нащупайте свой пульс и уловите ритм биения сердца. Затем начните глубоко дышать животом следующим образом:
Глубокий спокойный вдох на 4 счета, затем на 2 счета небольшая задержка дыхания, затем выдох на 4 счета и снова задержка на 2 счета пульса. Если ритм биения сердца уловить трудно, можно просто считать вдохи и выдохи.
Сконцентрируйте свое внимание полностью на дыхании. И примерно минут через пять вы почувствуете значительное облегчение.
В-третьих, вы также можете использовать медитацию-визуализацию. С помощью своего воображение перенеситесь на берег моря или лесную цветочную поляну. Вспомните, как вам там было хорошо. И войдите в это состояние.
Возвращаясь в счастливые и безопасные моменты жизни, вы отпускаете тревогу и наполняетесь энергией счастья.
Посвящайте этим занятиям по несколько минут в день – и вы увидите серьезные перемены в настроении и самочувствии. Тревога отступит, а вы будете чувствовать себя уверенно.
Изменив свое состояние, вы будете излучать спокойствие и энергию. Рядом с вами будет тепло и надежно вашим близким.
Поделитесь в комментариях, как вы справляетесь со своим тревожным состоянием?