Не думала, что предыдущий пост вызовет столь бурную реакцию. Вас сильно беспокоит ответственность за свое расстройство, состояние и почем-то моя фотография. На вкус и цвет все фломастеры разные, но признаю, что я не модель и не фотограф. Дело это люблю не сильно. Но да ладно. Есть ли с моей фотографией все неоднозначно, то с ответственностью дело обстоит иначе. Хочется пояснить мысль, раскрыть ее, потому что именно с ответственности и принятия начинается терапия тревожно-невротического расстройства и никак иначе.
Что делает в первую очередь человек, у которого начинается тревожное расстройство? Скорее всего идет к врачу. Почему? Он думает, что причина его состояния в сбое организма, дефиците витаминов, смертельной болезни или в том, что он просто проклят невиданной хворью, которой еще никто не нашел название. Потом, человек узнает, что оказывается эту хворь уже назвали - невроз. И здесь развилка - он либо верит в это, либо нет. Недоверие - это уход от ответственности за свое состояние и уход от выхода из него. Принятие - взятие ответственности за дальнейшие действия. Почему уход от ответственности? Потому что невроз - это результат вашего восприятия и реакций. Когда человеку, убежденному в том, что он смертельно болен, говорят, что он имеет иррациональные установки, от чего все его беды, он крутит пальцем и у виска и не верит в это. Потому что легче поверить в болезнь, чем в то, что вы как-то не так взаимодействуете с миром.
Невроз - это накопленные паттерны поведения и мышления, заложенные в детском возрасте значимыми взрослыми. В классическом варианте, это мама и папа. Если эти паттерны мышления и поведения сильно резонируют с жизнью, возникает сильная тревога. Чем сильнее и дольше тревога, тем ярче проявления невротического расстройства. Взятие ответственности за свое состояние, не равно думать: -«Я неправильный, плохой». Ваши установки - это не Вы! Когда вы берете ответственность за что-то, вы берете ответственность за последствия ваших действий или решений. Результат их бывает разный. Иногда, что-то не получается и человек может почувствовать себя виноватым. Но если вы допустили ошибку или у вас что-то не вышло, это также не равно вине. Только вы окрашиваете результат ваших действий в вину.
В неврозе нет вашей вины. Вы не могли научить в 5 лет родителей и встать перед ними на стульчик, что с вами так поступать нельзя. Вы не можете быть ответственным за то, что произошло. Но результат этого воспитания и среды, в которой вы росли - ваша ответственность. Парадокс? Да, это несправедливо, но именно вам придется в этом разбираться, потому что родительские установки сплелись с вами. Вам потребуется силы и время, чтобы расцепить их. Но для этого, в первую очередь, важно понять, что вы можете это сделать. Взять ответственность, в данном случае - признать, что да, такая история случилась со мной, не я тому виной, но от меня и моего поведения зависит то, как я буду жить и чувствовать себя завтра.
Вы - автор своего невроза.
И это снова не про вину. Это про смелость признаться в том, что вы можете не все делать идеально и вообще, что все ваши мысли и поведение, это тоже не вы сами. Как это так сказать и признаться в том, что мои мысли вредят мне самому? Это же ужасно. Как это я мог «заболеть» неврозом? И так далее.
Последнее разъяснение и я ретируюсь, потерпите меня, пожалуйста.
Ответственность за невроз - это:
👌Признаться в том, что он у вас есть.
👌Признаться в том, что ваши мысли являются причиной порочного круга реакции и поведения и что только вы в силах изменить его. Не бабка, не психолог, не таблетки или семинар лекций. Если человек прослушает 500 миллионов очень полезных лекций, но при этом будет уверен в заболевании сердца, он не выйдет из невроза.
👌Выполнять рекомендации врача, психолога, с которым вы работаете. Если вы будете только говорить со специалистом, это тоже не будет иметь своего эффекта.
Каждый учебник по психотерапии начинается со слов: «Только сам клиент может помочь себе». Никто не может сделать этого за него. Зачем тогда психологи вообще? Логичный вопрос. Протянуть руку помощи, поддержать, подсказать, подсветить на этом не легком пути. Психолог особенно нужен при терапии неврозов. В неврозах много анализа и причинно-следственных связей из симптомов, ситуаций, тревоги, мыслей, убеждений и поведения человека. Специалисту важно уметь все сводить воедино, чтобы тревога перестала быть неосознанной и помочь клиенту осознать ее. И это опять же про ответственность. Сделать тревогу осознанной, тем самым уменьшить ее, может только принятие и отвесность самого клиента. Да, а вот здесь мне страшно, здесь я среагировал так и это привело к этому…. Сделать так, чтобы правильно интерпретировать, задать правильные вопросы, выдвинуть гипотезы и подать это клиенту - задача психолога. Психолог нужен для того, чтобы найти «зерно» невроза и помочь человеку изменить паттерны его поведения.
Есть прекрасная терапия Стивена Хайеса, 3-к поколение КПТ - Терапия принятия и ответственности. Боготворю эту терапию и буду продолжать это делать. «Освобожденный разум»- Рекомендую вам эту книгу!
Последнее отступление и точно ухожу.
Я не пытаюсь вас убедить в том, что вы ленивые и безответственные. Не в коем случае. Я хочу вас убедить в том, что вы сильные и вы можете справиться с этим. Я год «умирала» на кровати и не вставала с нее. Я не брала ответственность за свой невроз. Я винила болезни, врачей, космос, генетику и еще бог знает что. Огромное количество времени я потратила на то, чтобы упиваться своим состоянием, вместо того, чтобы взять его в свои руки и изменить. После того, как я признала, что мой невроз венец творения меня самой - началась моя терапия.
Если у вас остались вопросы, жду их в комментариях! Рада обратной связи! За личной консультацией, обращайтесь в what’s app: +79214472201