Нутрициолог, велнес-мастер «Мира Термы» Надежда Шубина поделилась любимыми рецептами смузи, которые можно смело включать в весенний рацион, чтобы успеть подготовить фигуру к пляжному сезону.
— Самая лучшая пища для нашего здоровья — та, которую надо жевать. Поэтому смузи не должно заменять приёмы пищи, и не обязательно включать их в ежедневный рацион, — рассказывает Надежда. — Большой плюс смузи в том, что они часто нравятся тем, кто равнодушен к овощам. У меня была клиентка, которая не ела цветную капусту, а в смузи этот продукт ей очень нравился!
Смузи №1: Шпинат, мята, яблоко
· Кокосовая вода – 100 мл
· Цукини – ½ шт
· Яблоко – ½ шт
· Шпинат – 5-6 больших листочков
· Лайм – ½ шт
· Мята – небольшая горсть
Яблоко очистить от семян, у цуккини обрезать твердые части, половину лайма очистить от кожуры. Все ингредиенты смешать в блендере.
Смузи №3: Апельсин, тыква, куркума
· Апельсин – 1 шт
· Тыква - 100 гр
· Вода – 50 мл
· Курага – 3-4 шт
· Лимонный сок – 1 ст ложка
· Молотый имбирь – ½ ч.л.
· Куркума – 2-3 щ2епотки
Все ингредиенты смешать в блендере.
Смузи №4: Банан, лён, тыква
(полноценный завтрак)
· Тыква – 150 грамм
· Миндальное молоко – 100 мл
· Кокосовое молоко – 70 ил
· Банан – 1 шт
· Семена льна – 1 ст.л.
· Тыквенные семечки – 1 ст. ложка
· Молотая корица – ½ ч.л.
Все ингредиенты смешать в блендере.
Ещё больше полезного – на ежедневных практиках для красоты души и тела в «Мира Термы».