Если вы задумались, что ваши отношения могут быть токсичны, возможно в последнее время вы заметили, что стало много нерешенных проблем, недостаток в общении или непонимание. То есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы убрать отголоски токсичности и помочь восстановить баланс в ваших отношениях. После того, как вы определили источник токсичности, вы можете попытаться разрешить ситуацию с помощью следующих стратегий.
Для понимания присутствует ли в ваших отношениях токсичность, рекомендую прочесть статью:
Поговорите со своим партнером о том, как вы себя чувствуете
Общение является ключевым в любых отношениях, и это особенно верно, когда речь идет о токсичности или других проблемах, которые могут способствовать напряжению.
Обратитесь за консультацией или терапией
Если разговора с партнером недостаточно, обращение за помощью к профессионалу может дать ценные рекомендации о том, как улучшить состояние ваших отношений.
Отдохнуть друг от друга
Некоторое время, проведенное в разлуке, может помочь каждому из вас прояснить ситуацию и понять, можно ли вообще спасти отношения.
Установить границы
Установление границ в отношениях на раннем этапе может предотвратить токсичное поведение до того, как оно начнется, но разговоры о границах должны происходить даже после того, как проблемы уже начали возникать.
Узнайте, почему существует эта токсичность
Есть ли основная проблема, вызывающая это напряжение? Изучение того, почему эта токсичность была допущена в ваших отношениях, может привести к пониманию и продуктивным разговорам.
Убедитесь, что обе стороны услышаны и уважаемы
Уважение между партнерами необходимо для любых здоровых отношений. Признавайте чувства и точки зрения вашего партнера.
Найдите способы идти на компромиссы и практикуйте прощение. Совместная работа в паре для поиска взаимовыгодных решений имеет важное значение для решения любых проблем в рамках нездоровой связи — компромиссы в конечном итоге принесут пользу обеим сторонам, участвующим в долгосрочной перспективе! Кроме того, умение прощать друг другу допущенные ошибки укрепит доверие в ваших отношениях и поможет преодолеть сложные ситуации быстрее, чем в противном случае это могло бы сделать сдерживание обиды.
Переоцените ожидания друг друга и продемонстрируйте поддержку
Оценка того, чего именно каждый человек ожидает друг от друга в трудные времена, покажет, где необходимо внести изменения, если таковые имеются. Кроме того, важно демонстрировать эмоциональную и моральную поддержку друг друга, особенно в трудные времена. Это поможет снизить напряженность и, в конечном счете, обеспечить, чтобы оба партнера чувствовали себя в безопасности и были услышаны в трудные моменты борьбы в общей динамике отношений.
Отдавайте себе должное и практикуйте заботу о себе
Неважно, что происходит между вами двумя, не забывайте, что в конечном итоге только вы контролируете, сколько любви или уважения вы оказываете себе — делайте перерывы для ухода за собой, обращайтесь за внешней поддержкой, когда это необходимо; Глубокая любовь к себе, воздав себе должное каждый божий день, вернет баланс в жизнь намного быстрее, чем что-либо еще!