Предлагаю вам, друзья, прямо сейчас провести небольшое арт-терапевтическое исследование
Давайте предположим, что наше счастье состоит из маленьких моментов.
Как картина.
Вспомните или посмотрите на какую-нибудь картину, которая вам очень нравится. Картину, которая наполняет, от которой внутри разливается теплота и радость.
Вглядитесь в неё поподробнее.
Даже, если она только в вашем воображении, рассмотрите, из чего состоит эта картина. Какие детали её наполняют, какие цвета.
Как вы к ним относитесь, нравятся ли вам эти детали?
Все ли объекты и краски одинаково интенсивны и радостны?
И если взять воображаемую лупу и рассмотреть вашу картину ещё подробнее, то вы сможете увидеть штрихи, мазки и совсем маленькие точечки. Или пиксели.
И, посмотрите, какие они все разные.
У каждого пятнышка своё настроение, своя интенсивность. И, можно заметить, что они все живут своей жизнью, у каждого своё характер, свой свет и свои тени.
А потом отстранитесь и снова охватите всю картину целиком. Есть ли у картины какое-то единое настроение?
Продолжает ли она радовать вас?
Или у вас появилось ещё дополнительное ощущение, возможно глубина?
И предлагаю пройти ещё дальше – посмотреть на то, что вокруг картины, где она, в каком пространстве?
И, возможно, вы заметите, что пространство как будто начинает освещаться этой картиной.
А теперь обратите внимание на себя, на свои чувства, на своё настроение. Стало ли вам светлее от созерцания картины?
И, можно пойти ещё дальше.
Теперь и вы сами можете быть тем наполняющим источником света или радости, или умиротворения. В зависимости от того, какими чувствами вы наполнили себя, такое состояние и вы станете распространять вокруг.
Соответственно, в таком состоянии и будет находиться ваша жизнь.
Конечно, многое зависит от того, на каких «картинах» мы станем концентрироваться, чем будем наполнять себя, на чём станем заострять своё внимание.
Предлагаю вам в ближайшие дни попробовать находить именно то, что будет вас наполнять. Это могут быть картины, предметы, музыка, люди, запахи, световые пятна либо что-то ещё. И почувствуйте, как впитывая и наполняясь, вы сами становитесь источником. И от этого становитесь ещё ярче.
А тех, кто хочет познакомиться с арт-терапевтическими техниками поглубже, приглашаю к себе на бесплатную консультацию по арт-коучингу.
Автор: Мамаева Ольга Алексеевна
Специалист (психолог), Арт-терапевт коуч
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru