Болезни сердечно-сосудистой системы лидируют среди причин смерти почти во всём мире. С возрастом опасность инфаркта или инсульта только увеличивается, поэтому для профилактики важно тренировать своё сердце. И для этого можно просто ходить пешком, пишет «Медвестник».
По подсчётам учёных, людям старше 60 лет для поддержания здоровья сердца необходимо ежедневно проходить шесть–девять тысяч шагов. По сравнению с ровесниками, которые ведут малоподвижный образ жизни, у активных пожилых вероятность болезней сердца на 40–50 % ниже. Также каждая дополнительная тысяча шагов ежедневно уменьшает риски, особенно среди тех, кто совершает до трёх тысяч шагов в день.
Поэтому медики рекомендуют пенсионерам чаще прогуливаться, при этом темп ходьбы необязательно должен быть очень быстрым. Главное — сохранять активность и регулярно давать организму физическую нагрузку.
Автор: Дарья Януш, медицинский журналист, окончила Новосибирский государственный университет, девять лет пишет о здоровье, сотрудничает с НКО в сфере профилактики социально значимых заболеваний